Diario Vasco
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Fecha: agosto, 2013
¡Calentando motores!
Amaia Michelena 22-08-2013 | 8:41 | 0

Sólo con pensarlo me  pongo nerviosa. El verano se está empezando a ir, pero no todo van a ser disgustos. ¡Empieza la temporada fuerte de carreras populares! Terminamos allá por mayo con “La Media Marathon de San Sebastián” y van siendo unos cuantos meses en dique seco. La verdad es que sigo entrenando un par de días o tres por semana, pero sin demasiada constancia. ¡Es ver las zapatillas mirándome en el armario y tener cualquier excusa para posponer el momento running!

Saber que en unos días o semanas tienes una prueba y vas a poder superar nuevamente tu pequeño reto personal es una sensación genial. Además de compartir esos momentos de nerviosismo con nuevos y viejos amigos que están en la misma onda que tú. Todos decimos con la boca grande que ese fin de semana no cuenten con nosotros para la cena de la cuadrilla, porque tenemos carrera. Whatsappeamos la víspera contándonos si cenamos pasta o arroz, y nos mandamos fotos de nuestra ropa y calcetines de compresión recién comprados, en la silla de la entrada.

Para que ninguna prueba nos pille por sorpresa, por fácil que sea, es importante una buena preparación, y un entrenamiento adecuado a cada uno, y progresivo. Lo suyo es ir de menos a más, aunque yo este año me he venido arriba, por aquello del reencuentro con el pueblo, y empiezo la temporada con “La Subida a San Felices”, con lo que  conlleva. Son 13 km cuesta arriba y en La Rioja, que suponen un calor seco al que no estoy acostumbrada.

No llevo mucho tiempo de corredora, francamente, pero los últimos años he empezado con el “Cross Amstel 3 Playas”. En cualquier caso, esta carrera es de 10 km y la haré un par de semanas más tarde, así que mi preparación va a ser prácticamente la misma. Os dejo un entrenamiento que he encontrado en un foro de la web para corredores  (www.soymaratonista.com). Tal vez parezca complicado de entender pero merece la pena detenerse a echarle un vistazo y cumplirlo con un buen podómetro.

Según nos cuentan los expertos, una preparación adecuada, para un corredor (no profesional)  que ya ha participado anteriormente en carreras y quiere conseguir un buen resultado (entre 40 y 50 minutos dependiendo de la forma física de cada uno), debe prepararse al menos durante las diez semanas previas a la prueba.

Semana 1

 Dos días de carrera continua de 10 kilómetros, el ritmo debe ser un minuto por kilómetro más lento que tu ritmo de carrera en 10k. Los días preferibles para este entrenamiento son miércoles y viernes.

Una carrera de fortalecimiento de 15 kilómetros el Domingo al mismo ritmo que tus días de carrera continua (un minuto más lento por kilómetro que tu ritmo de carrera en 10k).

 Un chequeo de 5 kilómetros. Recuerda que debes calentar al menos unos veinte minutos a paso suave. Trata de hacer este chequeo el jueves. Con el resultado de este chequeo vamos a definir la meta de los 10 kilómetros.

Un entrenamiento de Fartlek (cambio de ritmo) con 15 minutos de calentamiento, un bloque de 20 minutos en los que corras 2 minutos a ritmo de 5k y 2 minutos a tu ritmo de carrera continua, terminando con 10 minutos de carrera muy suave. Trata de hacer este entrenamiento el martes. 

Semana 2

Comenzamos a incorporar trabajos de velocidad con series de 400 metros, de ser posible debemos buscar una subida leve para realizarlos allí y seguir ganando fuerza. También incluimos trabajos de ritmo progresivo y de forma gradual vamos subiendo la distancia semanal. Algo que no podemos dejar de lado en nuestro plan de entrenamiento es el trabajo en gimnasio, como sugerencia posemos tomar  los lunes para fortalecer todo el cuerpo. Las lesiones se presentan en los grupos musculares que menos trabajamos con la carrera.

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes Cross training Cross training Cross training Cross training
Martes 10×400 a 1.30 8×400 a 1.38 8×400 en 1.47 8×400 a 1.55
Miércoles 12k CC 10k CC 8k CC 8k CC
Jueves 12k progresivos 10×100 en 22″ 8×100 en 23″ 12×50
Viernes Descanso Descanso Descanso Descanso
Sábado 12k ult. 5k en 23 10k ult 5k en 25 10k ult 5k en 27 10k ult, 5k en 29
Domingo 20k CC 15k CC 12k CC 10k CC
Paso CC 5.00 x km 5.30 x km 5.45 x km 6.15 x km
La recuperación de 400 debe ser con 400m de trote suave
Para el plan de 40′ en el entrenamiento progresivo el jueves deben
hacer los últimos 3k a ritmo de 4.00 min x km

Semana 3

 Para esta semana incluimos unas series de 200m buscando algo de velocidad. El objetivo de estas series no es tratar de ver lo rápido que podemos hacer la distancia, pensando que estamos compitiendo con Usain Bolt, lo que debemos tratar de hacer es concentrarnos en llevar los codos atrás con cada brazada, levantar más las rodillas y alargar la zancada para ser más eficientes en nuestra carrera. Las series de 1000m son necesarias para mejorar nuestro ritmo en los 5k y 10k, en ellas vamos a trabajar a un ritmo anaeróbico con una percepción de esfuerzo alta, lo cual nos va a permitir sentirnos más cómodos cuando debamos afrontar nuestro reto de 10k a ritmo de competencia. 

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes Cross training Cross training Cross training Cross training
Martes 20×200 en 40″ * 15×200 en 43″ 12×200 en 47″ 10×200 en 50″
Miércoles 10k carrera continua (CC) 10k CC 8k CC 8k CC
Jueves 12k (últimos 8k en 34′) 4×1000 en 4:15 ** 4×1000 en 4:50 ** 3×1000 en 4:55 **
Viernes 10k CC Descanso Descanso Descanso
Sábado 16k CC 12k CC 12k CC 10k CC
Domingo 20k (últimos 10k en 44′) 15k (últimos 6k en 29′) 12k (últimos 6k en 33′) 10k (últimos 5k en 30′)
Paso CC 5.00 x km 5.30 x km 5.45 x km 6.15 x km
 * La recuperación de 200 debe ser con 200m de trote suave
** La recuperación de 1000m debe ser de 2 min.

En crosstraining deben tratar de buscar fuerza (pesas) y elasticidad (yoga por ejemplo)

Semana 4

 El martes vamos a hacer un trabajo de velocidad comenzando con series de 800m y terminando con series cortas de 200m, de esta forma nuestra velocidad se irá incrementando, tratando de vencer el cansancio de las piernas. Recuerden administrarse y tratar de cumplir con los tiempos sugeridos, de nada sirve hacer la primera serie 10” por debajo y las últimas arrastrarse. Las series de 2000m no deberían ser muy exigentes, ya que es el ritmo que vamos a sostener en 10k. No todos los trabajos son para hacer el menor tiempo posible, en el caso de éste, el objetivo es acostumbrar al cuerpo a nuestro ritmo de carrera hasta que se nos haga familiar.

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes 10k CC Cross training Cross training Cross training
Martes 2×800, 4×400, 8×200 * 2×800, 3×400, 6×200 2×800, 3×400, 4×200 2×800, 2×400, 4×200
Miércoles 10k CC 10k CC 8k CC 8k CC
Jueves 3×2000 en 7′58″ 3×2000 en 8′58″ 3×2000 en 9′58″ 5×1000 en 5′20″ **
Viernes 10k CC 8k CC Descanso Descanso
Sábado 16k a 4′20″ x km 12k a 4′50″ x km 12k a 5′20″ x km 12k a 5′50″ x km
Domingo 20k CC 16k CC 12k CC 10k CC
Paso CC 5.00 x km 5.30 x km 5.45 x km 6.15 x km
* Corredores de 40′ 800m en 3′, 400m en 1.24, 200m en 40″ / rec. 200m trote suave
Corredores de 45′: 800m en 3′15″, 400m en 1,30, 200m en 43″
Corredores de 50′: 800m en 3′50″, 400m en 1′40″, 200m en 47″
** La recuperación de 2000m debe ser de 3 min.
La recuperación de los 1000m (grupo de 55′) es de 2′

Semana 5

Para poder tener éxito, debemos ser capaces de manejar intervalos con muy poca recuperación que acostumbren al cuerpo al ritmo de carrera. Las series que vamos a hacer esta semana tienen como objetivo forzarlos con recuperaciones muy cortas y, aunque los tiempos de éstas no son demasiado exigentes, el reto es sostener un esfuerzo que simule las condiciones de la carrera.

Una de las mejores formas de bajar nuestras marcas es familiarizándonos con las carreras o los chequeos.

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes Cross training Cross training Cross training Cross training
Martes 10×700 en 2’48” * 9×700 en 3’10” * 8×700 en 3’30” * 8×700 en 3’50” *
Miércoles 12k CC 12k CC 10k CC 10k CC
Jueves 20×300 en 1’03″ 15×300 en 1’12” 12×300 en 1’21” 10×300 en 1′30″ **
Viernes 10k Suave 10k Suave Descanso Descanso
Sábado Chequeo 5k Chequeo 5k Chequeo 5k Chequeo 5k
Domingo 16k CC 16k CC 12k CC 10k CC
Paso CC 5.00 x km 5.30 x km 5.45 x km 6.15 x km

* La recuperación debe ser de 100 m. con un trote suave (entre 45” y 60”)

* *     Al igual que las series de 300 m., la recuperación debe ser de 100m de trote suave.

Semana 6

Las repeticiones de 1000m son muy específicas para prepararnos a correr el 10k, aunque los tiempos no son muy exigentes, no hay que dejarse engañar, el trabajo es largo y la clave está en ser consistentes de principio a fin sin rendirse. En las 2 x 3000m se puede incorporar un terreno variado y, si es posible, hacerlo en grupo  para tener sensaciones de carrera. Como la pausa es de mucho tiempo, hay que tratar de exigirse al máximo en ambas.

 

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes Cross training Cross training Cross training Cross training
Martes 8×1000 en 3’50” * 6×1000 en 4’15” * 5×1000 en 4’40” * 5×1000 en 5’05” *
Miércoles 14k Carrera Continua (CC) 12k CC 12k CC 10k CC
Jueves 2×3000 en 11’45″ ** 2×3000 en 13’15” ** 2×3000 en 14’45” ** 2×3000 en 16′15″ **
Viernes 10k Suave 10k Suave Descanso Descanso
Sábado 14k progresivo *** 14k progresivo *** 12k progresivo *** 12k progresivo ***
Domingo 20k CC 18k CC 16k CC 14k CC
Paso CC 5.00 x km 5.30 x km 5.45 x km 6.15 x km

*   La recuperación debe ser de 2 minutos

* * En las series de 3000 m., la recuperación debe ser de 5 minutos de trote muy suave.

*** El ritmo de los últimos 5k debería ser el mismo de un 10k

Semana 7

Vamos a incorporar de ser posible un terreno variado y subidas para seguir ganando fuerza. No hay que descuidar el gimnasio, con especial énfasis en fortalecimiento general y estiramientos para prevenir lesiones.

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes 14k CC 12k CC 10k CC Cross training
Martes 10×500 en 1’45” * 8×500 en 2’ * 7×500 en 2’15” * 6×500 en 2’30” *
Miércoles 12k  con subidas 10k con subidas 10k con subidas 10k con subidas
Jueves 3×2000 en 7’50″ ** 3×2000 en 8’50” ** 3×2000 en 9’45” ** 3×2000 en 10′45″ **
Viernes 10k Suave 10k Suave Descanso Descanso
Sábado 15k  a 4’30” x km 15k a 5’ x km 13k a 5’30” x km 13k a 6’ x km
Domingo 20k Suave 18k Suave 16k Suave 15k Suave
Paso Carrera Continua 5.00 x km 5.20 x km 5.45 x km 6.15 x km

*  La recuperación debe ser de 300 metros de trote suave

* * En las series de 2000 m., la recuperación debe ser de 4 minutos

Semana 8

Si os sentís con  las piernas algo cansadas a estas alturas, no penséis que sois los únicos, ya el entrenamiento debe estar haciendo sus efectos. Por un lado, es normal el cansancio, pero éste debe ir bajando cuando en las próximas semanas disminuya la intensidad del mismo.

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes 12k Carrera Continua (CC) 10k CC 10k CC Cross training
Martes 15×300 en 1’00” * 12×300 en 1’07” * 10×300 en 1’15” * 10×300 en 1’22” *
Miércoles 12k  CC terreno variado 10k CC terreno variado 10k CC terreno variado 10k CC terreno variado
Jueves 2 x 5k ** 2×5k ** 2×5k ** 2×5k **
Viernes Descanso Descanso Descanso Descanso
Sábado 15k  a 5’10” x km (suave) 15k a 5’30” x km 13k a 5’40” x km 13k a 6’ 10”x km
Domingo 20k progresivos *** 18k progresivos *** 16k progresivos *** 15k progresivos ***
Paso Carrera Continua 5.00 x km 5.20 x km 5.45 x km 6.15 x km

*    La recuperación debe ser de 100m de trote suave (aprox 1 minuto)

* *  En las series de 5k NO HAY DESCANSO intermedio.

*** Empiecen con ritmo de CC y aceleren cada 5km en 10 segundos su ritmo por kilómetro

Semana 9

Finalmente vamos a bajar poco a poco nuestra carga de entrenamiento en distancia entrando en las tres últimas semanas del plan. Estas series de 400m son algo diferentes a las que hemos corrido anteriormente. Su paso no es exigente pero el tiempo de recuperación es realmente breve (alhí está la trampa). 

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes Descanso Descanso Descanso Descanso
Martes 15×400 en 1’30” * 15×400 en 1’42” * 12×400 en 1’54” * 10×400 en 2’06” *
Miércoles 15k en terreno variado 12k en terreno variado 10k en terreno variado 10k en terreno variado
Jueves 4×1500 en 5’30″ ** 4×1500 en 6’15” ** 3×1500 en 7’ ** 3×1500 en 7′45″ **
Viernes 10k Suave 10k Suave Descanso Descanso
Sábado 20k  Suave con subidas 16k Suave con subidas 14k Suave con subidas 12k Suave con subidas
Domingo 18k Carrera Continua (CC) 14k CC 12k CC 10k CC
Paso CC 5.00 x km 5.20 x km 5.45 x km 6.15 x km

*  La recuperación debe ser de 30 segundos.

* *  En las series de 1500 m., la recuperación debe ser de 300m de trote suave

Semana 10

El jueves de esta semana es preciso buscar un terreno variado para realizar el entrenamiento.

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes Descanso Descanso Descanso Descanso
Martes 12×700 en 2’40” * 10×700 en 3’ * 8×700 en 3’20” * 6×700 en 3’40” *
Miércoles 12k CC 10k CC 10k CC 10k CC
Jueves Fartlek 2×2 (45’) ** Fartlek 2×2 (40’) ** Fartlek 2×2 (35’) ** Fartlek 2×2 (30’) **
Viernes 10k Suave 10k Suave Descanso Descanso
Sábado 15k  Progresivo 14k Progresivo 12k Progresivo 12k Progresivo
Domingo 12k CC 12k CC 10k CC 10k CC
Paso CC 5.00 x km 5.20 x km 5.45 x km 6.15 x km

*  La recuperación debe ser de 100 metros de trote suave.

* *    2” fuerte x 2’ de trote suave para recuperar.

Es  fundamental que tengamos un buen descanso y una buena alimentación siempre, pero sobre todo, estas últimas semanas. Sí va a realizarse un entrenamiento cruzado, ha de ser de forma suave.

Semana 11

Muchas veces olvidamos que es más importante descansar la semana previa a una carrera que cualquiera de las semanas de nuestro plan. Podemos decir que hay un consenso en que la distancia de entrenamiento deberíamos bajarla en un 50% aproximadamente durante esta semana para  llegar descansados a la carrera.

Plan 40′ 45′ 50′ 55′
Lunes Descanso Descanso Descanso Descanso
Martes 10×300 en 1’08” * 10×300 en 1’16” * 10×300 en 1’25” * 10×300 en 1’34” *
Miércoles 10k Trote Suave 8k Trote Suave 6k Trote Suave 6k Trote Suave
Jueves 6k Carrera Continua (CC) + 6×200 ** 6k CC + 6×200 ** 5k CC + 6×200 ** 4k CC + 6×200 **
Viernes Descanso Descanso Descanso Descanso
Sábado 8k Trote Suave 8k Trote Suave 6k Trote Suave 6k Trote Suave
Domingo Competencia Competencia Competencia Competencia
Paso CC 5.00 x km 5.20 x km 5.45 x km 6.15 x km

* La recuperación debe ser de un minuto.

* *  Recuperación 200m trote muy suave

Y ahora sí qué sí, amigos!!! WE ARE THE CHAMPIONS!!!

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¡Me voy pal pueblo! (parte II)
Amaia Michelena 21-08-2013 | 11:10 | 0

Para que luego vengan los franceses a darnos lecciones de buen gusto montando mercadillos de brocante. ¡ja, estos no han pasado por mon petit palais!

Las vacaciones de verano siempre dan para mucho. Me encanta la sensación de quitarte el reloj y hacer las cosas como los animalitos. Qué tienes hambre, pues comes, que tienes sed, bebes, que tienes sueño, te tumbas, qué te pica la oreja, pues te rascas. Y siguiendo esta, mi filosofía, y aprovechando las horas de sol, para quedarme en casa tranquila (explico cómo actuar ante olas de calor en el post de ayer), me ha dado por revolver armarios y juntar unas cuantas cosas para mostraros “la clase” que guardan  estas casas solariegas de cuando Franco era trompetilla.

Comenzamos con una de literatura de la época, ¡a ver cómo os quedáis! He encontrado estas dos maravillas junto a alguna novela de Agatha Christie y varios tomos de Pio Baroja. También hay un par de enciclopedias gigantes de agotes ilustres y vascos, que no merece la pena fotografiar pero si ojear. Los que habría que leer sí o sí son estos dos libros de cocina y hogar. Reflejan tonterías como camiones de grandes, pero supongo que hace muchos años era costumbre tenerlas por escrito y a la vista, en toda casa de bien.

Seguimos con una de tapetes, ¡por qué, por qué, por qué! Vale que antiguamente las mujeres eran estupendas costureras, y les encantaba tejer, hacer bodoques y remendar calcetines. Pero esta afición por el ganchillo… ¿de verdad era necesaria? No toco nada, por si acaso, que lo mismo estos trapitos tienen su función y me estoy metiendo donde no me llaman. Pero para muestra un botón.

Yo soy muy de animales, tanto vivos, como en modo broche, bandeja o estampados en un jersey de invierno. Pero por lo que veo, ¡de casta le viene al galgo! Voy por partes y os explico. El primero es un “pato-joyero” que ya enseñé hace unos días en facebook. ¡No me pude contener! En la serie “Sex and the City”, a la protagonista le regala su novio un “pato-bolso” para que lo lleve a  fiestas de alto copetín en Nueva York. A ella le parece espantoso, pero por lo visto es lo que se lleva, así que estamos de suerte, amigos, y el “pato-joyero” de mi abuela es lo más. ¡Y eso que no he indagado en su origen! Primos, ¡me lo pido!

Tenemos en segundo lugar un ágila que si no es de “Lladró”, lo parece. La hubiese escondido en el minuto dos al llegar, porque para más inri está en mi habitación, pero es sin duda la joya de la corona, así qué, para gustos los colores y respeto para todos.

También podemos encontrar un zorrito sobre un hierbín, Es entrañable. Lo que no sé, es que hace con la pata delantera levantada en plan perro de caza. Tampoco he investigado, pero lo mismo está al acecho y va a comerse una pobre paloma. En fin, quiero pensar que estos animales son coquetos y lo han esculpido posando en el bosque. (No comment, lo sé, nuevamente, ¡zorro sobre tapete!)

 No podía cerrar el post sin enseñaros el buen carma que nos rodea en cada una de las habitaciones. En casa no somos de rezar el rosario cada día, ni de madrugar al son de las campanas para ir a misa. Pero supongo que a mi abuela, que aunque moderna, tiene sus años ya, le seguirá haciendo ilusión que todos nos casemos por la iglesia. Y de la misma manera, se sentirá más “arropada” si estas vírgenes nos vigilan por la noche. Yo estaba dispuesta a retirarlas también, pero viendo la marca de la pared al quitarlas, ¡no se si es peor el remedio que la enfermedad!

¡Y por último añado un “varios” de curiosidades, qué espero, os gusten tanto como a mí!

 

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¡Me voy pal pueblo!
Amaia Michelena 20-08-2013 | 8:42 | 0

Vuelvo a la carga después de haber tenido unos cuantos días el chiringuito cerrado por vacaciones. Llevo casi una semana en Haro. Es el pueblo en el que nació mi abuela materna y en el que la familia veraneaba cuando mi madre y mis tíos eran pequeños. Aún tenemos primos por aquí, y una casa tipo “Cuéntame” que es de peli de Almodóvar.

Para nosotros el pueblo sigue siendo entrañable, a pesar de haber crecido una barbaridad. Me recuerda a los barrios nuevos de Vitoria, que se extienden llenos de casas hasta el infinito y más allá, todos iguales como colmenas. A pesar de todo, el centro sigue siendo el mismo, más bonito y renovado si cabe. La plaza, “El Suizo”, “La Herradura” que es la zona de pintxos/tapeo por excelencia, “Fuentelmoro”, “La Fuente de la Salud”, “Vistalegre”, etc… (Hay que leerlo en voz alta y con un potente acento riojano).

Las fiestas grandes fueron en julio, y ahora en septiembre, vuelven a la carga con la vendimia y nuevos festejos. Y aunque esta semana, los bilbaínos celebran su “Aste Nagusia”, aún quedan muchos nostálgicos del picantillo y el buen comer por aquí.  Además de veraneantes alaveses, guipuzcoanos, y de otros sitios que invaden a los foráneos. No hay pérdida. Para saber quién es “vasquito”, no hay más que observar. La primera misión que tenemos todos al llegar es pasar por el gran, supremo e irremplazable “Mercadona”. Y es que, creedme, ¡es una auténtica locura! ¡Ayer, llegué a ver a señoras discutiendo en la sección de las cremas! Una había hecho tal acopio de anti-celulíticas, que había arramplado la de la mujer de al lado, que justo leía la trasera de un botecito. Da para otro post que llegará en breve, amigos.

Hay infinidad de lugares y planes que hacer cada día, y es difícil hacerlos solo a pesar de estar en “temporada baja” por llamarlo de alguna manera. El ritual es el mismo para todos. Antes o después se pasa por el paraíso de las cremas baratas. Pero antes o después se pasa también por “La Ventilla”, para hacer los recados y llenar el carro de la compra con productos de la tierra y buen vino. El pimentón picante, el chorizo, las morcillas, “delgadillas” (morcillas pequeñitas hechas con la misma masa), y la fruta de la zona son imprescindibles. Y tener un carnicero de referencia que te guarde unas buenas “chuletillas de cordero”, si pueden ser de palo mejor, es otro de los básicos de Haro.

En el pueblo hace mucho calor. Es de ese seco, del que te quema hasta el asfalto, ¡y la hora del paseo es vital! La mejor opción es observar a la gente mayor, como siempre. Muchos van a misa, y se levantan temprano. Pero las campanas suenan a diario así que es difícil para todos quedarse en la cama aunque no vayas a la iglesia. Después hacen los recados, y es impresionante,  porque a lo largo del día parece un pueblo fantasma. Hasta las ocho de la tarde no vaga un alma por las calles, y a partir de esa hora, no hay un banco en el que poder sentarse. ¡Todos salen a la fresca antes de cenar y acostarse! Los de fuera somos habituales de las terrazas, y como no aprendemos, nos dejamos aplatanar al sol durante las peores horas, las centrales, en las piscinas o en el río.

La verdad es que vengo muy poco a Haro, pero me he dado cuenta, de que me encanta tener pueblo. Eso sí, al tiempo que los mayores van a misa, me he dedicado a salir correr por la orilla del río y en la piscina no he parado nadar, porque por mucha anti-celulítica del Mercadona que me eche, ¡el par de kilitos de más para las regatas no me quita nadie!

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡QUÉ VIVAN LAS VACACIONES EN EL PUEBLO!!!!!!

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Una tarde en el hipódromo
Amaia Michelena 16-08-2013 | 8:35 | 0

Ayer fue día de fiesta, y como en mi casa somos muy de tradiciones, ¡día de hipódromo! Como cada año tuvimos comida familiar para festejar los santos de mi madre y mi abuela, y después de ponernos como el Kiko de cosas riquísimas, por la tarde fuimos a Lasarte a dejarnos la herencia con los caballitos. Me había despertado temprano y me dio tiempo de ir a corretear por la ciudad a primera hora y de ir a la playa, toldo, antes de comer. Por la tarde estaba rota, ¡sin siesta! pero fue una jornada genial. Lo cierto es que ya a la entrada de Lasarte era imposible pisar el acelerador de la caravana que había. El parking estaba emmbotelladísimo también, y tengo que decir que me pudo la emoción del momento, porque con lo poco amiga de las aglomeraciones que soy, ¡casi me doy la vuelta!

El ritual siempre ha de ser el mismo. Ese día cada miembro de la familia revisa escrupulosamente la sección de deportes, bolígrafo en mano, para ir haciendo sus cábalas según el entendido del “Diario Vasco”. Generalmente nos llevamos el recorte en el bolsillo, pero aún así nos gastamos un dineral en el programa oficial de pago que venden en una mesita junto a la entrada, que también tiene un precio considerable, dicho sea de paso. Pero esto no es todo. Como cada año hay algún tipo de apuesta nueva o llevamos a algún despistadillo que a lo largo del verano no ha pisado el hipódromo, vamos a por un tercer programa, esta vez gratuito y al lado del bar. Lo reparten unas azafatas guapísimas achicharradas en una especie de chiringo de “Miko”. ¡Son super amables, pero de caballos entienden menos que yo!

Podéis imaginar, que después de todo este ritual de día de fiesta; comida familiar, comitiva, aparcamiento, entrada y recopilación de bolis y datos para hacer nuestras apuestas, son como las seis o seis y media de la tarde y estamos ya en la segunda o tercera carrera. ¡Pero no os preocupéis, la tarde es larga y aún quedan cuatro más! Además, las mejores carreras, y por lo tanto mejores caballitos, son las centrales. ¡Y aún está la cosa en el aire! Como os he comentado nuestra afición viene de largo, con lo que, ¿por qué no perder diez minutillos más en el bar con un “Gyn-tonic” y así hablar con preparados veteranos, dueños de caballos, y aficionados veteranos también?

Sí, ya estamos preparados para la “gemela-colocado”, la “ganador, la “tripleta por orden” y hasta para competir nosotros. A mi padre con todos estos datos le vale. Aún así siempre me acompaña, es tradición, a ver los caballos que van a competir. Al tiempo que el tiene en cuenta, sí está nervioso o no, sí lleva antiojeras, sí han descrito que es ” difícil en la salida!”, yo por mi parte tomo mis propias decisiones. Y como si entendiese algo, me quedo seria y reflexiva al tiempo que anoto en mis apuntes, sin tener en cuenta naaaaaaaaaaada de lo anterior, sí la jinete es simpática y me ha sonreído al dar las vueltitas, sí la yegua es torda y lleva trenzas, o ¡si la camisa oficial de la cuadra es de lunares color lima y me chifla!

Así que, amigos, si después del post de hoy, os han entrado ganas, avisadme que el domingo repetimos. Da lo mismo el criterio de mi padre o el mío. Ganemos o no ganemos, ¡siempre hay premio! Antes de volver a casa, nos desviamos por la carretera comarcal y paramos a cenar al aire libre en los caseríos de los alrededores.

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¿Alguien más quiere ser naranjito?
Amaia Michelena 14-08-2013 | 10:19 | 0

Si sois pelirrojas como yo, os habréis dado cuenta de que vuestro color rojizo del invierno a estas alturas de año está ya ajado y sois más rubias que zanahorias. Pues bien, esto se debe a cierto pigmento que, por lo visto, está en nuestra melena. Si os habéis unido a la moda de muchas famosas y lo que lleváis es un estupendo tinte natural, también os afecta. Seguid estos consejos para playa, sol y piscina y que vuestro melenón luzca como el primer día hasta el cambio de hora de octubre.

Los pigmentos rojizos son fotosensibles, y más aún si son artificiales. En la mayoría de los casos, los pigmentos rojizos naturales en el cabello, vienen acompañados de un tipo de piel más sensible a los rayos UV, así que si eres pelirroja natural y lo que quieres es mantener el color, evita tomar el sol durante las horas centrales del día, utiliza productos de cuidado capilar con protección UV, o lleva un gorro, ¡o las tres cosas!

Si no eres pelirroja natural, pero este verano te has animado, ten en cuenta que después de una coloración tienes que evitar bañarte en la piscina durante las dos primeras semanas, porque el agua con cloro, deteriora en mayor medida el pelo. El agua de grifo no es tan perjudicial, ¡así que ya sabes cómo debes refrescarte! Y si puedes, también evita bañarte en el mar.

Aunque existen muchos productos de cuidado nutritivos y protectores específicos para cabello rubio, castaño o con canas, no los hay apenas para cabellos pelirrojos. Sin embargo merece la pena utilizar los que ya existen en el mercado, y así poder beneficiarnos de los antioxidantes y agentes protectores. Un producto legendario y natural para cuidar los cabellos rojizos es la henna. Podemos encontrar champús y acondicionadores en las parafarmacias que harán que nuestro cabello sea mucho más brillante.

Nadie ha dicho que presumir e ir más guapa que las famosas en la playa fuera fácil, así que  ¡hazte un baño de color en cuanto empiece a difuminarse! Cada semana aplícate un tratamiento capilar (mascarilla) para retener los pigmentos de color rojizos y el brillo en tu cabello. Estos tratamientos contienen ingredientes que penetran en la fibra y reparan la estructura exterior del cabello y la cutícula, y así los pigmentos rojos aguantarán más tiempo. Visita a tu peluquero como mínimo cada dos meses, ¡Una melena pelirroja llama mucho la atención y ha de estar perfecta!

A pesar de todo, lo mio viene de serie, y yo tengo un  plan “B”. Disfrutar del aire libre como una niña de diez años con coleta y no hacer ni caso a todo esto que os he puesto. El resultado no es otro que unas “mechas californianas” naturales divinas, que no tendréis más que podar antes de las uvas, para sanear e ir estupendas a la cena y fiesta del bar de moda de vuestra ciudad.

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