Diario Vasco
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Categoría: sport time
Ensayado el “Yepa, eyyyyy”

En Donostia  somos muy de monte. Ayer sin ir más lejos me manché de barro hasta las orejas en Ulia. Al mal tiempo buena cara, y doblete de calcetín. Me lo dijo un buen amigo cenando el sábado, y ha supuesto todo un descubrimiento. Ni medias de compresión, ni patucos, ni leotardos, ¡la clave está en el “doblete”!

Como buena vasquita mendizale, ayer madrugué. Sobre las diez o diez y media, puse el despertador para aprovechar el día al aire libre. Buena hora siendo día del Señor. Desayuné potentísimo para la excursión. Tortilla, café, fruta, y bien de hidratos de carbono. Y en menos que canta un gallo, me hice a las calles, ¡bien cómoda, sin miramientos! Mochila impecable, botas “Merrell” sucias, de la anterior vez que me animé a surcar el Amazonas (eso se lleva mucho, tener botas de “trekking” reservadas, por si algún invierno nieva en la Kontxa). Mallas, sí, pero con el pandero bien tapado, por un jersey de lana ovejero del mismísimo “Loreak Mendian”, y gafas de sol último modelo.

De esta guisa, y con mi caniche de pedigrí y cuatro kilos en el cuerpo, me encontré con una buena amiga y su mascota. Ponte bien, estate quieta y qué bonitos pendientes, bastaron para echar a andar. Sobre las doce, en procesión, subíamos las escaleras de Sagües hacia el  monte como si fuese peregrinación obligada. Foto de rigor diez minutos más tarde con los burros del camino, y posado-selfie con la bahía y tres playas de fondo. Cuatro “epas”, y en media hora habíamos cumplido con la vida, y nos lanzábamos en plancha al “Martini”, para regular bien el “pH” y empezar la semana como señoras!

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No sin mi marianito

“Después de un montón de días sin parar, por fin tengo uno libre”. Pensé el domingo pasado, visualizando mi cama revuelta, y las ganas infinitas de levantarme con la luz del sol colándose por las ventanas, sin despertador. Por lo visto el “verdadero invierno” está a punto de llegar, y todo el mundo estaba dispuesto a aprovechar el fin de semana, a tope, ¡y al aire libre!

Yo, que soy una todo terreno, que se apunta a sidrerías, bailoteos, y planes diversos y variados a la luz del día, y al aire libre, no lo dudé cuando me llamó mi amiga “X” (llamemósle así,  ya que es una reputada veterinaria con muchos rizos, y, desde aquí, queremos preservar su intimidad).

Eso sí, “a mi aire” le contesté. Mi intención era remolonear entre las sábanas, y no estaba dispuesta a saltar de la cama a las seis de la mañana,  para ver amanecer en la cima del Gorbea. ” No, si hemos quedado a las once”, respondió “X”, alegremente.

No es horario de Edurne Pasaban, está claro, pero oye, ¡menos da una piedra, y la actitud es lo que cuenta! Llegado el día “de”, amanecí sin el móvil pitando, como había planeado, rescaté las botas de monte del altillo (primer y casi único esfuerzo del día), desayuné, y bajé a que “X” e “Y” (su novio), me vinieran a buscar.

¡Ahora os resumo, y en tan solo un par de líneas, lo que fue nuestro agradable día en la montaña! Casi a las 12.00 a.m. nos encontramos todos los miembros de la expedición de “Al filo de lo imposible” en el parking del “Hospital Comarcal de Irún”. Tras cruzar la carretera general, con cinco perros,  y una hora (como mucho) cuesta arriba, llegamos a Guadalupe. Nos atizamos setenta “marianitos”, cervezas, croquetas, chistorra, patxarán, y unos cuantos bocadillos. Descansamos, hablamos, hicimos planes para, en cuanto se pueda, seguir con esta buena costumbre de la “alta montaña” y travesía, y bajamos.

Lo que no os pienso contar,  es lo que tardamos en llegar al coche. Sólo diré, que un poco más que al subir, pero mereció la pena. Además de apreciar la flora del lugar, vimos burros muy de cerca, caballos, ¡y hasta tocamos un rebaño de cabras! Y aprendimos,  que al igual que las ovejas, no muerden, porque únicamente tienen dientes en la parte inferior de su mandíbula.

Para que luego digan que los jóvenes donostiarras, no hacen planes durante el día, más que en “regatas” y Santo Tomás. ¡Eso sí, respetando la hora del vermut!

 

Grupo de jóvenes de domingueo

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¡Behobia 2013, prueba superada!

Con la cantidad de crónicas de la Behobia que me he encontrado de unos días a esta parte, no voy a ser yo quien se repita contando kilómetro a kilómetro, la dureza de la prueba, y lo bonito del pirata y el clamor popular. Todo bueno y no puedo esta más de acuerdo. Así que aporto unas fotos y mi cansancio, experiencia y satisfacción personal.

Todo empezó la semana previa. Entre nervios, recogida de dorsal, compras de última hora y treinta mil llamadas y whatsapps para concretar los detalles del gran día. La víspera lo de siempre, ropa preparada en la silla, pasta para cenar, y pronto a la cama con más nervios que el primer día de colegio.

La jornada comenzó muy temprano pero con mucha energía canalizada y puesta en el “día de”. Chubasquero, geles, chip, y al topo con mi amigo Beñat. Nueva experiencia la del topo. Apretados como sardinas mientras cuatro iban sentados como príncipes, quiero pensar que sin darse demasiada cuenta del incordio por su parte para el resto. Los detalles respecto a los hedores de las ocho de la mañana en el vagón, tampoco voy a ser yo quien los cuente, ¡que este es un post con gusto!

Una vez en Behobia, autobús lanzadera. Ya estábamos allí, mucha gente, y mucho “Reflex” en muy poco espacio. Nos libramos de la lluvia, y pudimos calentar. Yo, con más ropa que siete reptiles cambiando de piel a la vez. ¡Para muestra un botón, aquí abajo nos tenéis en grupo, haciendo las primeras carreritas!

Veis que todos llevamos la misma camiseta con el lema “Go Dani Go!”. Se trata de una campaña de “IMQ seguros médicos” (www.imq.es). Y es que el tal “Dani”, el chico de la gorra,  el año pasado corrió la “Behobia” terminándola en un tiempo muy malo. Desde “IMQ”, se han encargado de que mejore, entrenándolo durante un tiempo, y lo ha logrado, ¡así que ya sabéis!

“Go Dani Go!”

A las 11.45 cruzamos la línea de salida, en grupo. Siempre se va en grupo. A nada que mires al frente y sonrías con cara de pena, encuentras a una pareja de catalanes que te acepta durante los kilómetros que quieras. ¡Y menos mal, porque perdí de vista  a mis chicos nada más atravesar Irún! Ya veía cuestas, y aún no había empezado lo bueno. Mi cabeza comenzaba a maquinar, pero ahí vi a otra buena amiga pegando gritos y me vine arriba.

Gaintxurizketa me ha parecido brutal este año con tanto viento y lluvia. Pero ahí empiezan los primeros conocidos de la familia, así que cabeza bien alta, sonrisa tipo “Pantoja” y adelante Misscarrot, “yes, you can!”. Y esto mismo es lo que me encontré en la rotonda de Lezo. ¡Sorpresón y detallazo de mi amiga Eva! No se puede ser más grande ni más graciosa. ¡Perfecto subidón de adrenalina para echar cuatro emotivos lagrimones y continuar con lo que quedaba todavía!

misscarrot_behobia

pancarta sorpresa

No se si por falta de entrenamiento, mala alimentación o condiciones meteorológicas adversas. Probablemente un cómputo de todo un poco, pero este año la “Behobia-San Sebastián” me ha parecido durísima. Mi mente llevaba días haciéndose la remolona, y creo que la preparación mental, por muy carrera popular que sea, es básica para este tipo de pruebas. El caso es que, aunque con cara de zombie dominguero, y con mucha pena, porque todos mis amigos estuvieron ahí para aplaudir y no pude dedicarles ni una sonrisa a medio gas, otra vez más,  ¡lo logré! (Atención, soy el globito azul de la derecha de la pantalla, ¡pero ahí estoy!)

meta behobia-ss

meta behobia-ss

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¡Correr y punto!

Me da lo mismo, “running” que “footing”, esto es como el pescado azul. ¡Ahora vienen los estudiosos y nos cuentan, que definitivamente, es muy bueno!

No escuches a los que te digan lo contrario. Correr no es necesariamente perjudicial para tus rodillas. Las investigaciones de la Universidad de Monash, en Australia, sugieren que el impacto del running puede aumentar la producción de cartílago, lo que protege tus articulaciones de la artritis. No termino de ver la conexión directa. Imagino que aunque es mejor carril para bicicletas que asfalto, y arena o grabilla que pavimento tradicional, dicho queda.

Las mujeres que tienen mejor estado de forma presentan más probabilidades de tener mejor audición, según han demostrado diversas investigaciones. El ejercicio mejora la circulación en el oído, lo que proporciona una mayor cantidad de nutrientes para ayudar a conservar la audición.

La combinación de cafeína y ejercicio hace que se desarrollen menos células dañadas. Investigadores de Rutgers (Nueva Jersey) han comprobado que los ratones que corren después de beber agua con cafeína padecen menos cáncer de piel que los roedores que sólo beben agua o que no toman nada. Yo personalmente, seguiré echándome factor 50 resistente al agua (por el sudor) pero, ¡apuntad esto también!

Por si esto fuera poco, corriendo habitualmente, puedes decir adiós a los analgésicos. Un estudio realizado en la Universidad de Gotemburgo (Suecia) demostró que los pacientes que padecían migrañas tenían menos episodios de cefalea cuando entrenaban al aire libre durante 40 minutos tres veces a la semana durante tres meses.

En quinto lugar, hemos de hacer memoria. Nos cuentan, que seguro que hemos oído en más de una ocasión, que la masa muscular disminuye con la edad. En mi humilde opinión, se reduce cada vez que dejamos de fortalecer esas partes concretas del cuerpo que estaban acostumbradas a hacer ejercicio. Pero según investigaciones estadounidenses, el ejercicio estimula un tipo de células madre (mesenquimatosas) para que creen otras células que generan nuevo tejido muscular. Este proceso podría evitar la pérdida muscular relacionada con la edad.

Esta ya me la sabía, ¡a mí no me la dan! Los investigadores de la Universidad Southern Methodist, cerca de Dallas, han demostrado que las personas reaccionan mucho mejor al estrés si realizan un ejercicio aeróbico intenso con regularidad. Así que lo dicho, salid a correr, andar, nadar o patinar. En definitiva, liberad las endorfinas necesarias para sentiros mejor y poder comeros con patatas a ese cliente duro de roer que tendréis mañana sentado en la sala de reuniones de la oficina.

Les toca a los finlandeses. Un grupo de investigadores, estudió a 2.560 varones de mediana edad durante 17 años con resultados esperanzadores: los más activos eran los que tenían menos probabilidades de fallecer por cáncer, sobre todo del aparato digestivo o de pulmón. Cuanto más intenso era el ejercicio, mejor. En fin, habrá que hacerles caso, aunque no sé yo. Han debido de olvidarse del factor genético centrándose sólo en el ejercicio como hábito saludable en la vida.

Para comparar el ejercicio con otros estímulos, investigadores de la Universidad de Illinois expusieron a ratones a tres tipos de estimulantes cerebrales: alimentos sabrosos, juguetes nuevos y ruedas de ejercicio. ¿Resultado? La rueda fue el único elemento que mejoró su función cognitiva.

El ejercicio en el que se soporta peso aumenta la densidad muscular, lo que protege frente a fracturas y osteoporosis, según los investigadores de la Universidad de Misuri (EE.UU.). El ejercicio de impacto como correr, sin excesos, parece ofrecer los mayores beneficios protectores.

Y como no me parece de fiar una investigación con nueve puntos a tener en cuenta, añado el décimo motu propio, basado en mi experiencia, y los mejores consejos del populacho. No hay que ser ningún estudioso de Cambridge ni Doctor en la Universidad de Illinois para saber que a más habitos de vida saludables, mayor calidad de vida tendrá uno a futuro. Ojo, también añado en este último apéndice, made in misscarrot, que como hábito saludable entiendo el socializarse con buena música, buen vino, excelente comida, ¡y mejor compañía!

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Mi amiga María medita

Mi amiga María medita, y los demás deberíamos de hacerlo también. Anda que no hay disgustos y desgracias imposibles de cambiar en esta vida que nos ha tocado, cómo para estar perdiendo el tiempo con angustias que no nos van a llevar a ningún lado. Tenemos que aprender a priorizar y poner solución a los problemas que realmente pueden arreglarse, y para eso, a todos nos vendría muy, pero que muy bien, dedicar cinco minutos diarios a meditar.

Un grupo de arqueólogos, encontró en la India figuras y grabados que han podido clasificar, en el año 3000 antes de Cristo. Son representaciones de figuras sentadas en la clásica postura – Flor de Lotto – por lo que se cree que la meditación tiene al menos 5 mil años de antigüedad.

La meditación, cumple ciertos principios del yoga, y como en esta práctica, existen diversas formas de llevarla a cabo. Estar atentos y ser plenamente conscientes, segundo a segundo, de nuestros pensamientos y sentimientos, de nuestro cuerpo y movimientos, de todo nuestro entorno. Eso es meditación.

Se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:

  • Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente
  • Un estado experimentado, cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos
  • Una concentración en la cual la atención es liberada de su actividad común
  • Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración, o la recitación constante de un vocablo o de una sucesión de ellos

Tanto si repetimos mantras, como si nos concentramos plenamente. de pie, sentados o paseando. Ya sea hoy viernes, o el lunes a primera hora, ¡todos a meditar!

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¡Pistoletazo de salida otoño-invierno 2013!

Pasado mañana, me aventuro en mi primera carrera nocturna. De momento no hay nervios, pero sí muchas ganas. Es en Irun, un pueblo a veinte kilómetros de San Sebastián, y de dónde partiremos en noviembre con la tradicional “Behobia-San Sebastián”. ¡Ufff, ahora si que tengo un vuelco en el estómago que no sé muy bien cómo explicar!

En esta ocasión, es más un plan diferente para el sábado, que un reto deportivo. Pero ojo, qué ganarse las cervezas posteriores a base de lanzarse a correr seis o siete kilómetros con unos cuantos amigos, no deja de tener su mérito. Partiremos desde Donostia a media tarde, porque tenemos que recoger el dorsal unas horas antes. ¡Aunque el ritual, ya habrá empezado a medio día con un buen plato de pasta o arroz! Aún no lo tengo pensado.

Tendremos que animarnos los unos a los otros, porque hasta Irun y a esas horas, no vendrán a vernos ni nuestros santos padres. Pero no importa, ¡nos regalan una camiseta y unos “vales” para el “pintxo-pote” en los bares colindantes! Creo que es lo que más motiva a mi amigo “Luisete”, qué no se pierde una. Además he leído algo de “DJ”.s en la línea de meta amenizando el evento. Ya sabéis que ahora se llevan los “pincha discos”, ¡nada de grupos, que son mucho más caros y hay que prestarles demasiada atención!

Las carreras por la zona, van incrementando su distancia y dificultad de aquí a final de año. Por lo menos para mí, esta es la más corta, y aunque ya llevo tiempo practicando, siempre hay errores que sigo cometiendo a la hora de entrenar. Por eso, y para quienes hagan lo mismo que yo, os paso unos cuantos, que aunque parezcan evidentes, los seguimos repitiendo y debemos evitar, para así, evitar lesiones y conseguir llegar a lo mas alto en la “Carrera Popular”.

Errores que deben evitar los primerizos, y recordar los que no lo son tanto

1. Correr sobre superficie dura

2. Entrenar de golpe todos los días

3. No respetar  las cantidades suficientes de agua

4. Utilizar calzado no adecuado

5. Dormir poco

6. Mala alimentación

7. No realizar un buen proceso de recuperación

8. Entrenar de forma descoordinada

9. No realizar una entrada en calor

10. Creer que eres Súperman

 

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