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¡¡Qué pelma soy!!

Es la única cosa que me queda clara tras pasar un rato con mis hijos, que soy una pelma de tomo y lomo y que no tengo remedio, no hago más que molestarles constantemente y repetirles las cosas, que por supuesto ellos ya saben, pero que no hacen. Siempre he pensado que como madre no lo haría bien si no estuviera pendiente de decirles lo que tienen que hacer, que por supuesto sería mucho más fácil no hacerlo, y mucho menos cansado, ya que me doy cuenta que mi energía se desvanece cada vez que tengo que volver a repetir y a insistir, al igual que mi paciencia, pero es mi deber de madre, o ¿no?negociar-con-los-hijos262

Podemos solucionar el tener que estar constantemente insistiendo una y otra vez sin dejar de ocuparnos, es decir, sin cambiar el objetivo buscar otro medio de conseguirlo: Planificar con ellos haciendo que se comprometan. Si algo tenemos todos claro, es que estar continuamente oyendo lo que tenemos que hacer no resulta agradable, por lo que podemos llegar a un acuerdo con ellos, de esta forma todos ganamos, ellos por no tener que escuchar constantemente lo mismo, y nosotros por no tener que repetirlo. Para lograr este propósito, vamos a diseñar un plan de acción:

1.- Negociar una planificación. Sentarnos a negociar con ellos lo que queremos conseguir y hacerles ver la importancia de lograrlo sin necesidad de repetirlo. Por ejemplo, “tienes que recoger tu habitación”, hacerles ver que es una parte de sus cometidos y consensuar con ellos qué es lo que tienen que hacer.

2.- Planificar. Realizar una planificación de día, hora o forma de hacerlo, para que quede claro si se hace o no cuando corresponde, y así no tener que estar insistiendo. Si corresponde hacer algún cambio respecto a este punto, debe estar acordado por ambas partes.padres-hablando-hijos-adolescentes-830x553

3.- Llevarla a cabo o atenerse a las consecuencias. Establecer cuáles son las consecuencias de no cumplir con la parte negociada y llevarlas a cabo si el compromiso no se cumple. Debemos tener en cuenta que es una parte importante del aprendizaje, y que deben aprender a responsabilizarse de su parte del acuerdo, por lo que debemos mantenernos firmes en este sentido si queremos que este proceso nos sirva a lo largo de los años de su educación.

Ponernos en acción nos va a permitir disponer de esa energía que malgastamos para poderla utilizar en asuntos que nos resulten más agradables.

 

 

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Generación Z multitarea

Se dice que la generación Z, es decir, los nacidos a partir de 1994, poseen la cualidad de ser multitarea por haber nacido “nativos digitales”, por lo que para ellos, realizar una actividad a la vez que están conectados a internet es normal y casi innato. La mayoría de nosotros tenemos algún conocido, amigo, hijo o sobrino de esta edad, al cual cuando te diriges a hablarle es capaz de contestarte sin ni siquiera levantar la mirada para hablarte. Pero ¿son de verdad multitarea o maleducados?

DIGITAL CLASSROOM

DIGITAL CLASSROOM

Una profesora de universidad me contaba el otro día que sus colegas se van acostumbrando a dar las clases sin tener nadie que les mire porque están “entretenidos” en otra cosa, mejor dicho, en algún dispositivo electrónico que están utilizando a la vez que atienden las explicaciones de los profesores. Yo pensaba que este era un acto de mala educación, o al menos, de poco respeto hacia las palabras del profesor, pero parece que tenemos que tener la mente más abierta y entender que ellos son capaces de hacerlo todo a la vez. Esta persona me contaba que había asistido a la conferencia de un importante lingüista, el cual les había hecho ver que si un alumno estaba dispuesto a acudir a sus clases, ya estaba demostrando interés por su asignatura, por lo tanto, si a la vez realizaba otra cosa no había que tomarlo como una actitud negativa, sino todo lo contrario, estar contento por el interés del alumno. Puede ser, que si partimos de que es una generación que está acostumbrada a buscar en internet tutoriales sobre lo que quieren saber, el simple hecho de tener que desplazarse para ir a una clase ya lo consideren bastante respetuoso, pero tengo que admitir que a mi edad hay ciertos asuntos que me cuestan entender.

Group Of Teenagers Sharing Text Message On Mobile Phones

Me imagino ante una audiencia que puede que te escuche, o no, y que ninguno te mira. Me resulta muy difícil tener que hablar o explicar algún tema si no puedo leer en sus caras si me están siguiendo y entendiendo lo que digo, si tengo que insistir en algún asunto o explicar lo mismo de otra forma diferente para que lo puedan entender. Se me hace difícil dar una charla y que mientras tanto mis oyentes no me miren, puedo ser antigua, pero creo que es una falta de respeto no mirar a la gente a la cara cuando te habla, claro que, si miro a mi alrededor, puedo comprobar que cada vez más la gente mira más a su móvil mientras hace cualquier cosa, por lo que imagino deberemos ir acostumbrándonos.

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Cambio de creencias en el trabajo

En este post me gustaría presentaros el caso de una persona que por una serie de malas experiencias en el trabajo tenía la creencia muy arraigada de que en el trabajo no se podía estar bien, tener un ambiente laboral normal en el que poder trabajar sin que le faltaran al respeto o se sintiera constantemente humillada. Puede parecer una exageración, pero la verdad es, que no había sido muy afortunada en sus experiencias anteriores, y aunque solemos decir que la suerte se la trabaja cada uno, en este caso sí podemos asegurar que no había tenido buena suerte tras encadenar varias situaciones negativas.83189

Además de padecer durante mucho tiempo esta situación, esta rutina de trabajo le llevó a tener miedo a la hora de buscar un nuevo trabajo, ya que el pensar y creer que otra vez iba a caer en un lugar en el que de alguna manera le iban a tratar mal, le causaba angustia y rechazo a la búsqueda. Posponía continuamente las acciones para encontrar el trabajo que quería, y se centraba en empleos más sencillos a los que podía aspirar por el miedo y la angustia que sentía ante el solo pensamiento de volver a sentirse humillada. Creía que esta era la realidad que le esperaba y lo normal en el entorno laboral.images-1

Durante el proceso, uno de los objetivos fue encontrar un trabajo en el que se sintiera a gusto y realizada, trabajando bien y que le permitiera vivir con dignidad, porque otra cuestión con la que se había encontrado, era que los trabajos en los que mejor estaba, se le estaba pagando de forma muy precaria. Y comenzó a buscar un trabajo, pero se encontró de cara con esta creencia que le limitaba y le impedía dar los pasos necesarios para conseguirlo. Cada vez que adelantaba algún paso, que se activaba y hacía lo que pensaba que debía hacer, a la vez se auto-boicoteaba para no conseguirlo, porque en su fuero interno no quería hacerlo, ya que tenía miedo de encontrarse otra vez en una situación desagradable. Cuando fue consciente de esto, y trabajo directamente para afrontar esa creencia limitante y desecharla, no sólo se atrevió a luchar por un trabajo adecuado a su formación, sino que quiso superarse y avanzar, hasta proponerse estudiar una oposición y aspirar a un puesto mejor. Para esto, primero experimentó con un trabajo más sencillo en el que pudo tener un buen ambiente laboral, dejando a un lado la creencia que le impedía avanzar. Realizar el cambio de creencia le ayudo a lograr lo que quería y a superarse.

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Horario de Invierno

Un año más nos encontramos con este cambio de horario, algo que por mucho que me lo expliquen y me lo argumenten sigo sin entender y sin que me guste. Además, cada año salen más voces en contra de este cambio de horario, ya que afecta a nuestra salud, y a la economía de algunos sectores. Pero como parece que de momento poco podemos hacer, y creyendo que al final lo único que defiende son los intereses de algunas empresas con mucho poder, haremos lo que podamos para que nos afecte lo menos posible a nuestra salud.autum

Tenemos que tener en cuenta, que los trastornos que nos afectan sobre todo son anímicos, y que los físicos podemos gestionarlos llevando una buena alimentación, durmiendo las horas necesarias y haciendo ejercicio. Es decir, haciendo todo aquello que nos ayuda a tener buenos hábitos de vida. ¿Pero qué podemos hacer con nuestro estado de ánimo?

El disponer de menos horas de luz, que oscurezca antes y comience a hacer frío nos hace sentirnos más decaídos y con pocas ganas de hacer cosas. Sin embargo, esto lo podemos utilizar a nuestro favor y hacer cosas diferentes que nos hagan sentirnos bien y tener la sensación de aprovechar estas horas de oscuridad.

  • Hacer deportes diferentes que se puedan practicar a pesar de hacerse de noche antes, o adaptar nuestra actividad deportiva a esta circunstancia.
  • Apuntarnos a cursos de actividades que nos diviertan.
  • Aprovechar para estar más en casa y leer.
  • Cocinar platos que llevamos tiempo sin comer por el calor.
  • DESCANSAR.photo-1442508748335-fde9c3f58fd9

El otoño es un periodo de recogimiento en la naturaleza, y esta es una buena propuesta para las personas, seguir el ritmo que la naturaleza nos ofrece y aprovecharlo para descansar. Hay mucha gente que siente su cuerpo y su ánimo sin la misma fuerza que ha tenido durante el verano, y es normal, ya que, durante los meses de primavera y verano, al tener más horas de luz, también causa que las personas se sientan más activas y con ganas de hacer cosas. Por lo tanto, aceptar el momento en el que estamos y aprovechar para descansar o para hacer actividades más tranquilas nos va a permitir recobrar la energía perdida durante los meses anteriores y prepararnos para el frío invierno. Recordemos que, aunque vivamos en ciudades alejados de la naturaleza pertenecemos a ella, y seguir sus ritmos nos ayuda recobrar el equilibrio y recuperar la fuerza.

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La importancia de tener buenos amigos (Parte 2)

En el post anterior comentaba los beneficios de tener buenos amigos, pero no se trata solo de “tenerlos”, sino también de cuidarlos y de pasar tiempo con ellos. Los beneficios que comentábamos se desarrollan sobre todo si compartimos tiempo con nuestros amigos. Es verdad, que en algunas ocasiones, saber que están ahí para apoyarnos puede ser suficiente, pero para que estén debemos cuidar esa amistad, por lo que debemos “trabajar” en ello. A veces nos da pereza “esforzarnos” por estar con ellos, nos excusamos en no tener tiempo y muchas cosas que hacer, y terminamos dejando que pase mucho tiempo sin estar con nuestros amigos. Por supuesto, la vida da muchas vueltas y a veces, nos trae nuevas amistades con las que nos cuesta menos estar, bien porque coincidimos en actividades o simplemente porque nos resulta más fácil encontrarnos, pero no debemos perder de vista a aquellas personas que nos conocen y nos saben apoyar cuando lo necesitamos para sentirnos protegidos y apoyados. ¿Cómo podemos cuidar las relaciones que nos aportan valor?two-friends-talking-and-drinking-coffee

  • Escuchando a nuestros amigos. En muchas ocasiones, cuando tienen un problema o algo que les preocupa, lo único que necesitan es que les escuchemos. No necesitan ni consejos ni que se les diga lo que deben hacer, simplemente ser escuchados es suficiente para sentirse mejor y poder actuar si lo creen necesario.

 

  • Ser amables. Vivimos muy deprisa y muy centrados en nosotros mismos, demasiado para darnos cuenta lo que sucede a nuestro alrededor y, a la vez, para valorar nuestras propias vidas. Salir de este ensimismamiento y ocuparnos de nuestros amigos, no sólo nos va a servir a sentirnos mejor, sino también a que nuestros amigos igualmente se sientan queridos y bien.

 

  • Ser proactivos en la relación. No debemos esperar que sean ellos siempre quienes nos llamen o nos propongan un plan, también debemos hacerlo nosotros para que ellos se sientan alagados. Al igual que, en los momentos de pereza, debemos aprender a sacudirnos de ella y salir cuando nos lo proponen. No se trata de hacer cosas que no nos apetecen, pero también debemos tener en cuenta que si siempre decimos que no terminarán por no llamar más. Además, es importante responder a nuestros amigos como nos gustaría que ellos nos acompañaran a nosotros.photo-1478812954026-9c750f0e89fc

 

  • Confía y deja que tus amigos también puedan confiar. Abrirse a los amigos les ayuda a sentirse partícipes de nuestras vidas y les permite conocernos mejor. Ser respetuoso con las confidencias que nos hacen nos permite demostrarles nuestra amistad y respeto hacia sus asuntos.

Como podréis comprobar, “trabajar” en las relaciones con nuestros amigos no es complicado y puede resultarnos muy agradable si disfrutamos de su compañía.

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La importancia de tener buenos amigo/as (parte 1)

Hace unos días me ha llegado un regalo en el que se mencionaba la importancia de las amigo/as en nuestra salud y bienestar, hasta el punto que una prestigiosa clínica médica ha realizado un estudio que concluye que quienes disfrutan de mayor tiempo con las amigo/as disponen también de mejor salud. En este estudio se presentan algunas de las causas que logran estos beneficios y que me gustaría compartir con vosotros:1053471

1.- Estar con amigo/as aumenta la felicidad. Siempre que se está con personas que queremos nos sentimos bien y felices, por lo tanto, el simple hecho de compartir momentos con ellas nos hace estar mejor.

2.- Reducen el estrés. Cualquier momento agradable va a reducirnos el estrés, y si estos los pasamos con amigos van a tener una mayor fuerza para hacerlo. Además, tenemos que tener en cuenta que con las amigo/as tendemos a compartir preocupaciones y a poder desahogarnos, lo que también nos ayuda a rebajar el estrés y a ver ciertos aspectos menos negativamente que si no los verbalizamos.

3.- Mejoran la autoestima y la confianza. ¿Quiénes mejor que nuestros amigos para recordarnos y hacernos ver lo que valemos y lo que somos? Las personas que te quieren te ayudan a verte desde sus propios ojos, lo que suele resultar muy gratificante cuando lo necesitamos.

4.- Ayudan a superar situaciones traumáticas. Los amigos nos escuchan, nos acompañan y nos sirven de ánimo y aliento cuando lo necesitamos, por esto, saber que podemos contar con ellos y que les vamos a tener cerca en caso necesario, nos ayuda a superar ciertos momentos difíciles de nuestra vida y a darnos fuerza para salir de otros.abuelas-amigas_art

5.- Animan a cambiar y superarnos. A los buenos amigos pocas cosas se les puede esconder, por lo tanto, estar ante ellos puede ser como encontrarnos ante un espejo que nos muestra la verdadera realidad y a no poder escondernos de ella. Al mismo tiempo, van a saber darnos su apoyo y saber reconfortarnos cuando necesitemos aliento para superarnos.

6.- Nos ayudan a tener menos probabilidades de sufrir una depresión. Si sumamos todo lo dicho anteriormente, queda claro que el riesgo de padecer una depresión es menor que si nos encontramos solos y sin apoyos. Aunque por desgracia, ante esta terrible enfermedad se suele necesitar toda la ayuda posible para superarla, no sólo basta con saber que se tienen buenos amigos.

Y sólo tener buenos amigos no es suficiente.

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