Diario Vasco
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Felices fiestas
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Ainhoa Cilveti | 28-12-2016 | 06:00| 0

Estamos en la última semana del año, de un año que ha sido complicado, y que ya termina. Espero que este año os haya traído cosas buenas, que hayáis podido aprender cosas nuevas e interesantes y que hayáis podido disfrutar de cada estación, y de cada día. Para los que no ha sido así, espero que el año nuevo os traiga todo lo bueno que buscáis y que sepáis disfrutarlo. Ahora toca vivir estos días de Navidad con el mejor ánimo que podamos, y si es necesario, nos esforcemos un poco por ello.

Hay a mucha gente que no le gustan las Navidades, ya que no a todos nos gusta lo mismo, pero esto no significa que debamos vivir estas fiestas con sufrimiento. Podemos aprovecharlas para relajarnos, y descubrir nuevas facetas nuestras y conocernos mejor. Simplemente el decidir estar tranquilos y disfrutando de nosotros mismos pueden convertir estas fiestas en una época de disfrute personal.

También pueden servirnos para evadirnos de todo y de todos y hacer aquello que más nos guste, o simplemente, no hacer nada, el caso es que estos días nos resulten agradables, independientemente de cómo los vivamos.

Y al año nuevo, al que solemos pedir nuestros sueños y deseos, podemos ponerle también un poco de voluntad para que estos se cumplan. No dejemos que las cosas buenas nos lluevan del cielo sin más, hagamos algo porque ocurra, que independientemente de si lo conseguimos o no, podremos disfrutar del intento y al final sentirnos mejor por haberlo intentado.


Debemos tener en cuenta, que al final es más importante disfrutar de nuestra vida que lograr objetivos concretos y no haber sabido degustar los momentos de realizarlos, por esto mismo, decidir ser nosotros los que ayudemos al año nuevo a conseguir que nuestros sueños se cumplan nos va a reportar más felicidad que lograr estos sin más.

Por lo tanto, espero que todos vosotros disfrutéis de estos días y os deseo unas Felices Navidades y un Próspero Año Nuevo, y que recordéis que para que esto sea así, los que más podéis hacer para conseguirlo sois vosotros mismos.

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CoachYa.es
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Ainhoa Cilveti | 21-12-2016 | 06:00| 0

Hoy escribo este post para presentaros una nueva web sobre coaching. No es una web cualquiera donde se tratan temas de coaching, sino una en donde vais a poder poneros en contacto con gente que esté trabajando objetivos iguales a los vuestros, por una parte, y por otra, en donde se ofertan servicios de coaching vía email o telefónico/Skype/Facetime a un rango de precios extenso.

www.coachya.es cuenta con un foro en el que se tratan diferentes temas que pueden ser trabajados a través del coaching y que pone en contacto a diferentes personas cuyos objetivos están en torno a esos temas, lo que permite a los usuarios saber cómo trabajan y tratan otras personas los propósitos que ellos están buscando y poder a su vez compartir las experiencias y aprendizajes que les lleva a lograrlos. De esta forma, se puede obtener una respuesta rápida en un momento concreto en el que se necesite motivación o información sobre como continuar adelante. También hay un blog en el que escriben diferentes coaches de diferentes disciplinas, tratando todo tipo de temas y ofreciendo cada uno un enfoque distinto que puede ayudarnos a ver nuevas alternativas a la hora de trabajar un objetivo. Ambas secciones, el foro y el blog son totalmente gratuitas.

Los servicios van a ser principalmente por dos vías, el primero a través del email, el cual consta de la posibilidad de escribir tres correos al coach, los cuales tendrán respuesta y con una duración máxima para los tres emails de una semana. La segunda vía es la conversación de 30 minutos, que puede ser telefónica, por Skype, Facetime o por el sistema que se acuerde entre el cliente y el coach. Este último tiene la obligación de darle una cita en los siguientes cinco días laborables tras la compra del servicio, y en caso de que el coach elegido no pueda, la web se compromete a facilitarle esa conversación con otro coach disponible. Existe un tercer servicio, que son los individualizados, en los cuales el cliente compra un servicio concreto e individualizado que le ayude en la obtención de su objetivo, como por ejemplo: Pautas de gestión del tiempo, dietas individualizadas, puntos a destacar en el CV, tablas de ejercicios, pautas de belleza…  

Por otra parte, también se ofrece servicios de disciplinas alternativas y complementarias al coaching y que pueden ser de gran utilidad para afrontar cada situación que se os presente a la hora de lograr vuestros objetivos.

Es una web que espera acompañar a todos aquellos que también tenéis un sueño y estáis dispuestos a luchar por él.

 

 

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Amigos o enemigos
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Ainhoa Cilveti | 14-12-2016 | 06:00| 0

Muchas veces he hablado de la importancia de tener amigos y de cuidar de nuestras amistades, ya que son un elemento muy importante en la vida de una persona, que ayudan que esta pueda tener estabilidad y una vida plena. Los amigos nos acompañan en la diversión y nos apoyan en la pena y en los momentos que necesitamos fuerza, y nos permiten que nosotros hagamos lo mismo con ello. No hay que olvidar que las personas nos sentimos mejor cuando damos que cuando recibimos, por lo tanto, también necesitamos tener quien nos permita hacerlo.

Dicho esto, y teniendo en cuenta que a veces nos cuesta entender a nuestros amigos, debemos aprender a diferenciar de una amistad buena aunque complicada, a una tóxica.  Hay amigos que cuesta mantener por ser difíciles de entender o porque sus valores sean muy diferentes a los nuestros. A estas personas somos capaces de perdonarles actitudes que no toleraríamos con otras personas, pero que por ser amigos, lo hacemos. Sin embargo, la línea es muy fina entre estas personas y aquellas que nos perjudican con su comportamiento o sus opiniones, ya que su interés consiste en perjudicarnos, aunque a veces, ni ellos mismos sean conscientes de hacerlo.

Cuando queremos emprender un nuevo reto, los amigos, sean como sean, pueden apoyarnos o prevenirnos de los posibles peligros que podamos correr, pero sin limitar nuestra actuación, y sin dejar que hagamos lo que nos proponemos. Las relaciones tóxicas van a ser aquellas que nos van a hacer pensar que no somos capaces de llevar el proyecto adelante, y que terminaremos fracasando en nuestro empeño. Que actúen de esta forma puede deberse a proyectar sus inseguridades en nosotros, por envidia o porque no soporten que otra persona sea capaz de realizar esfuerzos que ellos no son capaces de hacer, pero el caso es que en lugar de sumar en nuestra vida, nos restan. Por este motivo, debemos estar atentos a aquellas personas que nos impiden avanzar y considerar si queremos seguir nuestro camino junto a ellos o debemos de apartarlos deliberadamente. Como las cosas no son ni blancas ni negras, suele ser difícil diferenciar a veces a unos de otros, y nos cuesta dar el paso de alejarnos de esas personas, pero es importante saber qué relaciones nos aportan aspectos positivos, y de cuales debemos alejarnos aunque nos resulte difícil. “Cerrar una puerta puede abrir una ventana”, y con las personas ocurre lo mismo.

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Coaching para la economía familiar
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Ainhoa Cilveti | 07-12-2016 | 06:00| 0

No soy amiga de dar consejos ni de decir a nadie como debe gastarse su dinero, pero desde un punto de vista del “coaching para la economía familiar”, sí querría aportar algunas sugerencias prácticas para afrontar los gastos de las próximas Navidades. Son pautas muy sencillas de seguir, en las que prima en sentido común, y que cada uno puede aplicar a su situación adaptándolas como mejor le parezca. Al fin y al cabo, se trata de ofrecer unas guías para mejorar la preparación de las fiestas sin dejarnos mucho presupuesto, pero siempre asumiendo que cada uno puede utilizar su dinero como mejor le convenga.

1. Antes de salir a comprar realizar una lista. Tanto si se trata de la comida del menú, como de los regalos que se quieren hacer, es conveniente sentarse y hacer una lista tranquilamente. Esto nos permite reflexionar sobre qué debemos comprar y donde lo queremos hacer, evitando realizar compras de forma compulsiva. Realizar el menú antes de salir también nos ayuda a que este pueda ser del agrado de todos evitando comprar de más. Debemos tener en cuenta que aunque nos guste festejar comiendo y bebiendo de más, tenemos que ser realistas con lo que somos capaces de ingerir cada vez que nos sentamos a la mesa.

2.Fijar un presupuesto. Una vez que tengamos claro lo que necesitamos, es importante determinar un presupuesto para evitar excedernos en los gastos. Ajustarnos al presupuesto nos va a hacer tener que fijarnos más en los precios y elegir mejor lo que queremos comprar. Además de que al final de estas fiestas no nos llevaremos ningún disgusto. Siempre tenemos que tener presente que se tratan de fechas para disfrutar con los seres queridos y no para hacer un agujero en nuestra economía.

3.Adelantar las compras. Esto es algo que se repite muchas veces basándose en que a medida que se acercan las navidades los artículos van subiendo de precio. Pero no sólo debemos realizar las compras antes por una posible subida, sino también porque al disponer de más tiempo las vamos a hacer con mejor criterio, sin necesidad de pagar de más por cualquier cosa con tal de llegar a tiempo o de comprar algo más caro que lo que teníamos pensado.

Estas pautas de compra sirven para cualquier tipo de menú y presupuesto, y permitiéndonos disfrutar también de la preparación de estas fiestas que son ante todo para eso: Disfrutar con los seres queridos.

 

 

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Reconocer los méritos en los estudios
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Ainhoa Cilveti | 30-11-2016 | 06:00| 2

Muchas veces he escrito en este blog sobre la importancia de creer  en nuestros logros para poder conseguir objetivos futuros, y quiero reiterarlo, en este caso, para temas de estudios. Hace poco, he conocido a una persona que logró entrar en una universidad en la que se pide una nota muy alta. No logró entrar directamente, pero al final, y tras un año de mostrar su interés y su empeño, consiguió su propósito. Una vez dentro, pudo demostrar que era digno de estar ahí, y lo hizo muy bien, al menos al principio.

El problema vino cuando dio un traspié en un examen y comenzó a sentirse mal. Lo primero que hizo fue empezar a compararse con sus compañeros, con aquellos que habían sacado mejor nota, y empezó a sentirse cada peor, llegando a pensar que no merecía estar ahí. Comenzó a darle más vueltas, siempre con un pensamiento negativo, hasta llegar a la conclusión de que no había hecho nada para ser parte de esa clase, y que cualquiera de sus compañeros eran mucho mejores que él. Todas estas sensaciones provocaron que se bloqueara y no pudiera afrontar la continuación del curso y pensara incluso en dejar los estudios por los que tanto había luchado.

Cuando le hacían ver que debía confiar en si mismo, él negaba esta afirmación, ya que no aceptaba su esfuerzo como algo de lo que sentirse orgulloso, y esto le llevaba a pensar que no iba a lograr terminar los estudios.

Da lo mismo de lo que se trate, si no aceptamos nuestro empeño como algo positivo, no vamos a ser capaces de volver a utilizarlo cuando lo necesitemos.  No se trata de vanagloriarnos por cada avance, pero sí de ser conscientes de lo que hacemos para poderlo volver a hacer cuando lo necesitemos. Si hemos podido concentrarnos a pesar de los nervios y la presión en un momento dado para aprobar un examen difícil, podremos volver a hacerlo aunque se trate de otra materia. Quizá los temas que entren en este nuevo examen sean más que la vez anterior, quizá nos cueste más entenderlos y asimilarlos, pero esto no significa que no podamos hacerlo y nos quedemos bloqueados. Por este motivo, es importante ir paso a paso, sabiendo qué es lo siguiente que debemos afrontar, sabiendo y siendo conscientes de cada obstáculo que hemos superado para llegar hasta ahí.

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El dopaje
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Ainhoa Cilveti | 23-11-2016 | 06:00| 1

En estos días se va a solventar si el podio de halterofilia femenino de Londres 2012 se considera nulo por dopaje, pudiendo llegar a dar el oro a la que fue cuarta en esa categoría, Lidia Valentín. Por de pronto, me cuesta creer que las tres primeras se doparan y pensaran salir indemnes, ya que teniendo en cuenta que el dopaje cada vez se persigue con más fuerza, es difícil que no te cojan, pero está claro, que se debían pensar más “listos” que nadie. Hay que destacar que están reanalizando pruebas también de Pekín 2008, en la que Lidia también va a lograr entrar en el podio.

Desde luego, el hecho de doparse me parece muy grave, pero hay otra cuestión, el privar a un compañero/contrincante de poder disfrutar de su logro tras cuatro años de esfuerzo. Cuando se da un caso de dopaje, no sólo estás jugando de forma sucia frente  a tus adversarios, también lo haces contigo mismo, lo que imagino, hace que los demás te importen muy poco si no eres capaz de respetarte a ti mismo. La cuestión es que impides que los que sí luchan justamente por sus objetivos, sirviéndose tan sólo de su esfuerzo y habilidad, no pueden disfrutar en ese momento de lo conseguido, y de los honores que les corresponden. Ese logro, que se les va a reconocer años más tarde, va a quedar relacionado para siempre a un asunto turbio, que aunque al final se valore su mérito, va a ir acompañado, imagino, de rabia y tristeza por lo realizado por las contrincantes.

Por otra parte, en caso de triunfo en unas olimpiadas, no sólo hay que considerar la cuestión sentimental, sino otras más prácticas como es el hecho de ganar un premio pecuniario. El ganar una medalla olímpica te otorga una recompensa monetaria, y en esta cuestión también se está perjudicando, ya que no es lo mismo recibir una cantidad concreta en un momento dado, o cuatro u ocho años más tarde. Además de que puede peligrar el poder continuar entrenando por financiación y no conseguir patrocinadores. No sé cómo trataran esta cuestión las federaciones, pero espero que compensen de alguna forma al afectado, al igual que se remedie el hecho de no recibir la medalla encima del podio.

Saber que la actuación justa y limpia de tu trabajo se vea recompensada incluso después de ocho años puede mitigar algo este agravio, aunque creo que no hay nada que pueda sustituir a lo que se debe sentir cuando una está en un podio por méritos propios.

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Vértigo a empezar
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Ainhoa Cilveti | 16-11-2016 | 06:00| 0

Cuando nos ponemos en marcha para comenzar a desarrollar un proyecto o para encaminarnos hacia un nuevo objetivo, uno de los aspectos que debemos tener en cuenta es la paciencia que vamos a tener que demostrar en cada paso del proceso. Esto es algo que además nos van a aconsejar desde todos los flancos y que debemos seguir para no caer en la frustración o la desesperación en algún momento de la espera.

Sin embargo, cuando estamos a punto de alcanzar nuestro objetivo, suele invadirnos otra emoción para la que solemos estar menos preparados, que puede resultar negativa hacia los ojos de los demás y al cumplimiento de los plazos, pero que es también muy humana, el miedo a saltar al vacío. El momento de comenzar puede producir vértigo por poner por fin el proyecto en marcha, y aunque después de la espera se supone que lo que uno quiere es comenzar cuanto antes, también hay que tener este factor en consideración. El miedo a hacer realidad el sueño, haciendo que este deje de ser un sueño y se convierta en una realidad puede causarnos ansiedad.

Es ahora cuando se va a saber si lo que uno soñaba es factible en la realidad y si va a tener éxito o no. Por supuesto, poner en marcha un proyecto no significa que ya haya alcanzado el éxito, hay que seguir trabajando, calibrando el proyecto y viendo los cambios que hay que hacer. Es ahora cuando empieza el verdadero trabajo, pero también hay que reconocer que se ha dado un paso importante, se ha hecho realidad una idea, y este paso del proceso es muy importante emocionalmente, por esto también hay que concederle su importancia y dejar que la persona recabe fuerzas y las encauce para dar los primeros pasos del objetivo de forma adecuada.

Esto no quiere decir que haya que retrasar el comienzo por miedo a que no esté perfecto. Hay que ser consciente que siempre puede haber aspectos a mejorar, y que si pretendemos dejarlo todo impecable podemos caer en “parálisis por análisis”. Por querer pensarlo todo muy bien y que esté lo mejor posible, atascarnos y excusarnos para no empezar a andar. Aceptar que es un momento de vértigo, reconocer nuestras emociones y utilizarlas para poder comenzar a trabajar en el nuevo proyecto nos va a impulsar a hacerlo más motivados.

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Los padres voluntarios
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Ainhoa Cilveti | 09-11-2016 | 06:00| 0

Hace poco me ha tocado vivir un evento de carácter internacional que se ha llevado a cabo, en gran medida, gracias a la colaboración de un club y de los padres voluntarios del mismo. Se trata nada menos que de un preolímpico, y en el que se ha tenido que involucrar toda la familia para poderse realizar.

Por supuesto, las instituciones han hecho su labor, que es lo que les toca, pero me parece destacable la labor de las personas que han dado su tiempo para que este acontecimiento se lleve a cabo. Desde un punto de vista educativo y emocional, considero esta parte muy importante, ya que no sólo los padres apoyan a sus hijos en el deporte que realizan, sino que les enseñan el valor del trabajo conjunto. Hay que resaltar, que ninguno de los padres involucrados tienen un hijo participando en este evento, pero que sí están relacionados con él. Como ocurre normalmente, hay quienes siempre están y los que nunca aparecen. Los que ya hayáis leído otros posts, sabréis que defiendo que cada uno haga lo que más le guste y que es necesario proteger las parcelas individuales de cada uno, pero también creo importante hacer valer el trabajo en equipo, y esta es una muy buena forma de mostrárselo a nuestros hijos.

Enseñarles a colaborar en asuntos en los que no se sientan directamente involucrados, les enseña a a trabajar en equipos de trabajo y a saber valorar las relaciones que se establecen sin interés directo alguno. Y sobre cualquier cuestión, y descontando el cansancio y a veces el hartazgo que producen estos eventos, está el aprender a disfrutar de cada momento y de lo que cada situación nos ofrece.

Habrá quien diga, que bastante trabajo tiene con el que le da el sueldo y el día a día, pero esta labor, que no aporta nada en un principio, nos ofrece más que otras experiencias y compromisos, ya que nos da  la oportunidad de crear en familia, de aprender a convivir con otras personas con diferentes valores, y sobre todo, a ser capaz de disfrutar con gente distinta a nosotros. No hay mejor enseñanza que aprender a abrir la mente y pasarlo bien siendo útil y colaborando con otros.

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Reproducir un vídeo sin permiso
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Ainhoa Cilveti | 02-11-2016 | 06:00| 1

Hace unos días ha circulado la noticia de un video que dos personas difundieron sin el permiso de una tercera que aparece. Esta última se ha sentido agredida, no por lo que ocurrió en ese video, sino por la cantidad de persona que lo han visto y la repercusión que ha tenido. Los causantes de la difusión han sido denunciados, pero esto no ha evitado el perjuicio que esta persona ha sufrido.

Intentamos cada día que nuestra sociedad sea lo menos machista posible, pero este es un caso muy claro de que vivimos aún en una sociedad muy machista. En el video en cuestión, se ve la relación sexual que mantienen dos hombre con una mujer, por supuesto han sido ellos quienes han dado a conocer las imágenes,  pero ¿de verdad es ella quien tiene que cargar con el malestar de sentirse juzgada? Ella lo está pasando muy mal porque ha visto vulnerada su privacidad, además de sentirse juzgada por todos, sin embargo son ellos los que han actuado mal.

Entiendo que ella esté mal, pero me gustaría transmitirle que no es ella la que tiene que sentirse mal, sino que son ellos, y por lo tanto, son ellos quienes deben sentirse avergonzados y los que les deben cargar con el peso de la culpa.

No es fácil consolar a quien pasa por este trance, y sin embargo, a los que verdaderamente deberían sentirse abochornados quizá les cueste darse cuenta de su lamentable actitud, y que seguramente no reconozcan su comportamiento machista, cuando no puede serlo más.

Desde este post me gustaría dar todo mi apoyo a esta persona y hacerle ver que no tiene nada por lo que avergonzarse, que ha actuado en todo momento sin hacer daño a nadie, y siendo ella misma. También me gustaría hacer entender, que con cada reproducción de este vídeo estamos actuando como quienes lo han colgado, y que deberíamos evitar visualizar videos que no se han colgado con el consentimiento de los protagonistas. Debemos ponernos en la situación de la persona que ahí aparece y pensar lo que supone para esta cada reproducción que se realiza. Si nos parece mal que se haya difundido este video, no nos convirtamos en cómplices suyos visualizándolo.

El daño está hecho, pero espero que aprendamos todos nosotros de este lamentable suceso para saber actuar y educar en el respeto a las personas.

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No tengas miedo a cambiar
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Ainhoa Cilveti | 26-10-2016 | 05:00| 0

En numerosas ocasiones me encuentro con personas que no les gusta su vida, o al menos algún aspecto de la misma. Cuando algo no nos gusta, lo primero que suele ocurrirnos es que nos desmotivamos, bien sea por una relación de pareja, un trabajo, los estudios,…lo que no nos gusta, nos cuesta más esfuerzo realizar. Esta es una buena razón para lanzarnos a dar el paso y cambiarlo, ya que aunque nos hayamos acostumbrado a hacerlo y nos de miedo el cambio, tenemos una buen motivo para hacerlo, conseguir acercar nuestra vida al modelo que queremos tener.

Como siempre, es importante saber cómo nos gustaría que fuera nuestra vida, o tener claro qué es lo que no queremos. A veces nos cuesta definir lo que queremos, pero somos rápidos al decir lo que deseamos evitar. Este punto nos acerca hacia nuestro objetivo y a saber qué necesitamos de nosotros mismos para lograrlo. Tenemos que considerar el hecho de poder pedir ayuda, pero siempre recordando que donde más apoyo vamos a lograr es en nosotros mismos, que somos nuestro mejor aliado y que no necesitar depender de otros va a hacer más factible que el objetivo se cumpla. En este punto debemos poner en acción nuestra confianza, que es lo que normalmente comienza a fallar cuando nos lanzamos a un reto de cambio. Suele ser la excusa “perfecta”, la que hace que no actuemos, pensar que no somos capaces y por lo tanto mantenernos en la “zona de confort”, en la que a pesar de no encontrarnos bien, conocemos y no nos requiere ningún esfuerzo no salir de ella. Incluso tenemos un refrán para defenderla: “Más vale malo conocido, que bueno por conocer…” Y nos quedamos tan tranquilos dándonos la razón y pensando que estamos actuando bien.

Sin embargo, si por un momento nos ponemos a pensar en las veces que hemos sido capaces de realizar algún cambio y en la habilidad que hemos utilizado para realizarla, podemos empezar a comprender que también somos capaces de hacerlo esta vez, y que quizá, aquello que está por descubrir, sea mucho mejor que lo que tenemos, y que esto puede hacer que nuestra vida sea mejor. Debemos recordar que todos en algún momento hemos ejecutado algún cambio o hemos utilizado las herramientas necesarias para hacerlo. Hemos sido capaces de motivarnos y lograr aquello que nos proponíamos, por lo que si nos conectamos con esa forma de actuar, podremos conseguir pensar que esta vez también es posible. No tenemos nada que perder, y sí mucho que ganar, tener la vida que nos gustaría con la ayuda de uno mismo, ¿Qué más podemos querer?

 

 

 

 

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