Me gusta la sensación de aprender algo nuevo, de darme cuenta de algo que sólo en la interacción con los demás se manifiesta. Porque uno solo puede acostumbrarse a su forma de ser como la más idónea pero es el otro el que te dice: “¿tú, de que vas?”. Claro que, al principio, duele verse las faltas y necesitas tiempo para que todo se recoloque en su sitio, para reposar, como digo yo. Pero vayamos al grano.

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Este es el siguiente paso necesario para el cambio. El primero es tomar conciencia seguido de la actitud de no luchar contra uno mismo. Ahora aprenderemos a acoger todo aquello que me produce rechazo de mí.

 
Acoger es diferente de aceptar. Se suele aceptar con resignación lo que no queda más remedio, pero se acoge desde una actitud de cariño, como quien da la mano al miedo, por ej., y sale a la calle con él; no elimina que me siga sintiendo mal cuando aparece pero dejo de luchar contra él.

 
Habla internamente con lo que te molesta: “Sí, ya sé que estás aquí, y no me siento a gusto contigo pero te dejo un sitio a mi lado en el día a día”. Hago mis tareas cotidianas como trabajar o relacionarme con la gente y soy consciente de tu presencia porque te siento, pero te dejo estar cerca de mí aunque me incomodes.

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En este día quizás quieras aprender de ti para no caer en los mismos errores. A veces, somos nosotras las primeras que fomentamos el machismo creyendo que demostramos amor cuando nos ponemos en segundo plano con respecto a ellos.

1º- El amor incondicional es una falacia, un invento para no pensar por nosotras mismas y tener en cuenta lo que sentimos. Vamos, un intento de controlar a la mujer para que sólo se plantee cómo dar, entregarse y sacrificarse dándolo todo por los demás.

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El maestro llegó a ser una verdadera leyenda viviente. Se decía incluso que, en una ocasión, Dios le había pedido consejo: “Quisiera jugar al escondite con la humanidad. He preguntado a mis ángeles cuál es el mejor lugar para esconderse, y unos me han dicho que el fondo del océano, otros que la cima de la más alta montaña, y todavía otros me han dicho que la cara oculta de la luna o alguna estrella lejana. ¿Qué me sugieres tú?”

“Escóndete en el corazón humano”, respondió el Maestro. “Es el último lugar en el que pensarán”.

   Hoy quiero escribir sobre el tesoro que somos en nuestro interior y que no quiero apresar con ninguna palabra: Dios, Universo, Luz, Energía…¿qué más da el nombre? Me dirás: soy atea, no creo en nada.

 
   No quiero que busques nada fuera de ti, ni en Iglesias ni en religiones ni en ideologías.           Aproxímate al silencio, a la naturaleza y a la soledad, y dime si sientes un eco en tu interior, algo que resuena y te da paz, como cuando contemplas un paisaje hermoso, callado y absorto en lo que ves…casi podrías sentir que eso que contemplas y tú formáis parte de lo mismo…

 
 ¿Quién soy yo?, he preguntado alguna vez en este blog y si existe la pregunta existe también la respuesta, de la misma manera que si tengo sed es porque existe el agua aunque no sepa su nombre ni dónde se encuentra.

 
   Tú eres alguien con capacidad de darse cuenta, de tomar conciencia, de despertar. Sí, ya sé que me dirás que hay muchas personas que ni siquiera saben lo que es eso y mucho menos viven de acuerdo a ello. Sí, lo sé. Pero ahora eres tú el que está leyendo y eso es lo que importa.

 
   Si te digo que dejes de luchar contra ti mismo, si dejas de juzgarte y culpabilizarte vas abriendo camino para que aflore lo que eres: CONCIENCIA, y ese es tu camino y tu sentido en la vida: tomar contacto con lo que ya eres, no con lo que te gustaría ser sino con lo que ya está presente en ti aunque no sepas muy bien dónde.

 
   ¿Y de qué me sirve ser consciente, para sufrir más, para darme cuenta de cosas que si fuera más ignorante me causarían menos dolor? ¿Cómo se desarrolla esa consciencia?.

 
   La consciencia te sirve para vivir con sentido, porque tú has venido a esta vida no para sufrir,- aunque cierto sufrimiento sea inevitable -, sino para vivir con plenitud quien tú eres, con tu personalidad propia y tu peculiar manera de ser, desarrollada al máximo.

 
   Tu consciencia es lo que consistes, tu yo real, tú mismo. Pararte a sentir, escuchar lo que sientes, cultivar el silencio y acoger lo que no te gusta de ti te ayudará en el camino de recuperarte a ti mismo.

Caminaremos…Belén Casado Mendiluze

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   Tú no eres tu enemigo sino tu compañero de viaje, ¡acompáñate!
   Vamos a acompañarnos en el camino sin ponernos piedras a nosotros mismos, sin sabotear nuestro derecho a disfrutar de la vida con consciencia. 

   ¡Cuántas veces luchamos por ser diferentes de como somos, cuántas veces nos hacemos buenos propósitos porque lo único que queremos es ser mejores personas o sentirnos mejor con nosotros mismos!

 
   Tus pretensiones de cambio por muy loables que sean son eso, pre-tensiones: tensiones, objetivos que te marcas que tensan tu cuerpo impidiéndote estar relajado para afrontar la realidad.

 
   ¿No hay que desear nada? ¿No hay que aspirar a mejorar o a aprender en la vida? Sin metas ¿hacia dónde vamos?

 
   Olvídate de tu “ideal de perfección”, pero no te olvides de tu consciencia. Sé consciente de tus debilidades e imperfecciones pero déjate estar tranquilo sin machacarte y sin exigirte cambiar. El cambio ya se dará cuando se tenga que dar no cuando tú insistas en conseguirlo.

 
   Sabes que te sale un pronto que te lleva los demonios o que tiendes a agradar a los demás pasando por encima de ti. Ya eres consciente de lo que te altera porque no lo tomas por normal ni le quitas importancia como quien mira para otro lado. Pides disculpas si hace falta y tu ánimo se resiente cuando vuelves a perder los estribos.

 
   Permítete equivocarte; es decir, ya sabes que equivocarte es de humanos pero date permiso para caer en la misma piedra; no vales menos por ello.

 
   Ten paciencia y comprensión contigo mismo. Esa comprensión que nace de una actitud cariñosa hacia ti mismo, no del que se justifica con condescendencia sino del que se comprende tendiéndose la mano.

 
“Sí, ya sé que he vuelto a meter la pata y me duele por ello. No me siento orgulloso de mi actitud y se lo hago saber al otro. Estoy dolorido conmigo mismo por no poder cambiar de inmediato pero soy consciente de que el cambio no se produce de la noche a la mañana. Intento acompañarme en estos momentos difíciles y lo hago no echando más leña al fuego contra mí.
Procuro seguir con mi día a día sin reprocharme constantemente mis fallos; sé que, por lo menos, valoro el darme cuenta de lo que me pasa y de cómo afecta a los demás. Esa actitud de consciencia me tranquiliza y también me doy tiempo sin presionarme para no volver a fallar. Quiero recordarme que valgo como persona, que tengo algo que aportar a los demás y que mi vida no consiste en ser perfecto sino en ser consciente de mí.
Me gustaría olvidarme casi de tener que cambiar”.

 
   Sabed que los cambios se producen cuando uno no está pendiente de ellos. Sabed también que vuestro sufrimiento os hace más cercanos y comprensivos con las dificultades ajenas; aprendéis a juzgar menos a los demás.

 
Caminaremos…Belén Casado Mendiluce

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   Fíjate lo que te digo: párate y siente, porque no es posible lo uno sin lo otro.
   Necesitas ir más despacio en tu vida para darte cuenta de algo, para tomar conciencia de lo que sientes. Pero, ¿qué significa parar?

 
   Parar no sólo se refiere a que te tomes un tiempo para descansar e incluso no hacer nada sino, sobre todo, que te tomes tu día a día con el ritmo lento necesario para que seas consciente de lo que haces.

 
   No puedes darte cuenta de tu alteración si vas deprisa a todas partes, porque estás metida en plena agitación. Sólo cuando dejas de correr es cuando te das cuenta de la rapidez de tu respiración. Camina despacio.

 
   No puedes saber qué hacer en esa situación familiar si no te tomas un tiempo para escucharte, dejando constantemente de hacer cosas, estando a solas contigo misma. Lentifica tu ritmo.

 
   Alguien decía que asusta dejarse sentir porque no sabes con lo que te vas a encontrar. Por eso nos creamos la necesidad de estar constantemente ocupados en múltiples actividades para no parar…O también nos encerramos en lo conocido, nuestras rutinas, porque nos dan “seguridad”.

 
   Pararte a dejarte sentir es siempre un camino, no hay ahí monstruos agazapados al acecho esperando a saltar sobre nosotros. No hay que tener miedo de nosotros mismos, de lo que vayamos a encontrar al mirar.

 
   Nuestros sentimientos son llamadas a la puerta esperando que le abramos y hagamos caso de lo que nos vienen a decir: algo que nos ayuda siempre.

 
   Pero si te paras, procura hacerlo en la soledad de tu habitación donde no vayas a dejarte llevar ni por la impulsividad de lo que has hecho siempre ni por lo que te digan los demás por mucho aprecio que les tengas. Párate a solas sin dar cuentas a nadie de lo que pasa dentro de ti ni sentirte obligada a que te aprueben. Este camino se recorre en soledad…y en libertad.

 
  Dentro de ti sólo hay…quien eres tú. Alguien con capacidad para decidir aquello que necesita para tenerse en cuenta a sí mismo aunque no sea una decisión fácil de tomar o no la entiendan los otros. Sólo necesitas parar a sentir…y hacer caso a lo que sientes para, así, tenerte en cuenta.

 
   Para parar no hace falta dar vueltas a la cabeza sino sentarse a solas y llevar la atención a tu pecho y tu vientre, ese cerebro emocional tantas veces olvidado. Ahí se encuentra la puerta a nuestro interior.

 
   No busques encontrar respuestas rápidas que te hagan salir del atolladero como quien busca la receta mágica. Permítete seguir un tiempo sin saber qué hacer pero a la escucha de ti mismo, pronto sentirás por dónde ir.

 
   Y sigue cultivando el ritmo lento: cuando camines hacia el trabajo, cuando comas, cuando hables con los demás…sé consciente de cómo estás.

 
   De donde se aprende más en la vida es…de uno mismo.

Caminaremos…Belén Casado Mendiluce

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  Si te cuesta dejarte sentir o no sabes bien cómo se hace eso, prepárate para una clase de conducción interior. Vas a aprender a identificar tus sentimientos con el único requisito de que seas tú quien lleve el coche y puedas disponer de un poco de tiempo para aprender.

   Todos llevamos en nuestro interior una especie de semáforo, con sus tres colores: verde, amarillo y rojo. El semáforo está ahí para darnos información importante sobre lo que ocurre a nuestro alrededor y sobre cómo nos sentimos.

   Sólo hace falta que mires las señales porque están ahí y que hagas caso de lo que te dicen. ¡No vale mirar para otro lado y hacer como si no existieran! Hay que prestarles atención porque es de vital importancia para ti – te va la vida en ello-.

 -¿Qué pasa cuando tienes el semáforo interior en verde?
   Si conduces, sabes que el verde significa que tienes vía libre, puedes continuar tu marcha con tranquilidad porque no hay nada que te obstaculice.
   A nivel interno, el verde indica que estás relajado donde estás, te sientes cómodo con las personas que estás hablando o lo que haces ahora te proporciona bienestar: ¡vía libre! Puedes seguir como estás porque tu cuerpo te da una sensación placentera y de que todo fluye.

 – ¿Qué ocurre con el semáforo en amarillo? 
   Si vas en coche, sabes que tienes que reducir la velocidad, aminorar la marcha porque pueden surgir obstáculos en tu camino con los que tener cuidado. Se te agudiza la atención porque el semáforo te avisa de un posible peligro.

   A nivel interior, el amarillo te dice que esa persona con la que hablas te produce algún malestar en el cuerpo que igual todavía no puedes identificar pero que te desasosiega y te deja intranquilo. O que ese grupo en el que te encuentras te incomoda y no estás a gusto.
   Importante: la señal te avisa de algo a lo que tienes que prestar atención e incluso requiere una respuesta por tu parte. ¿Qué hacer?

 
   Si haces caso a lo que sientes, a la señal, te darás cuenta de que prefieres marcharte antes a tu casa porque en ese grupo no paran discutir de política o que esa persona no es la adecuada para iniciar una relación de pareja ya que tiene mal carácter.

 
   Acuérdate: las señales están ahí para que las mires y les hagas caso. No te quieras convencer de que desaparecerán o de que tú las harás cambiar. Es obvio que están ahí y seguirán ahí aunque tú no las quieras ver.

 
   -Semáforo en rojo. ¡Cuidado!
   Si no has hecho caso al semáforo amarillo, tienes altas probabilidades de que…te la pegues. No has ido reduciendo la marcha ni prestado atención al camino y has seguido como si nada. Te expones a ti y a los de tu alrededor a un accidente.

 
   A nivel interior, si sigues con esa persona que te hace daño puedes acabar desquiciada, con los nervios en punta…o enferma. No has hecho caso a las señales de tu cuerpo, a tus sentimientos y te quieres convencer con la cabeza de que las cosas cambiarán o que no son tan malas como pintan. 

   Llegados a este punto, para arreglar esta situación hará falta un cambio radical. Llevas tanto tiempo ignorando las señales que sólo cabe una ruptura total (dejar a la pareja o a la cuadrilla de siempre) con lo que te provocaba sufrimiento, no caben medias tintas ni paños calientes. Necesitas un buen tiempo a solas en el taller de reparaciones…

   Todos podemos ir aprendiendo a identificar el semáforo amarillo en nuestra vida e ir tomando medidas para hacer caso a lo que sentimos.

   Tus sentimientos son la mejor guía en tu caminar. Recuerda que sólo hace falta que seas tú quien conduzca el coche y un poco de tiempo para parar.

Seguiremos…Belén Casado Mendiluce

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   Este es el primer paso necesario para fomentar el cambio interior.

   Tomar conciencia de uno mismo es lo mismo que observar, prestar atención; ¿a qué?, a lo que siento en el cuerpo y a la vivencia de los sentimientos.

 
   Por tanto, no se trata de hacer un análisis intelectual de lo que me ocurre (“esto me ocurre porque no soy capaz de controlarme”) sino de llevar una mirada a lo que siento y se me mueve en el cuerpo (“me siento con ira, no me siento tenido en cuenta”).

 
   Atención: lo que siento es más fiable -me puedo fiar de él- que lo que pienso. Se acerca más a la realidad de lo que ocurre el sentimiento que el pensamiento. Cuántas veces nos hemos pillado pensando equivocadamente sobre algo o dándole una mala interpretación. No tengamos miedo de los sentimientos porque están ahí para ir a nuestro favor no en nuestra contra, siempre que les prestemos la debida atención, claro.

 
   Obsérvate a ti mismo como quien contempla una película proyectada en la pantalla. Mira cómo te sientes incómodo cuando te hablan sin mirarte a la cara o cómo se te revuelven las tripas cuando te gritan. Escucha todo eso.
Y mira todo eso sin enjuiciarte ni culpabilizarte (“cómo he podido reaccionar así, soy una egoísta”). Los juicios y las culpas no te ayudan en el caminar sino que te lo llenan de piedras para que te tropieces.

   ¿Quién mejor que tú vas a saber lo que sientes? No dejes que nadie te diga que no deberías sentirte así porque tu hermano que vivió en la misma familia no se sintió como tú, por ej. Haz caso a lo que sientes, forma parte de ti y de tu historia. El sentimiento te pide que le escuches y le pongas el sello de “made in Irene”: tu sentimiento es tuyo y te pertenece. Saber lo que sientes es un paso imprescindible para construir una buena autoestima.

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   Más que la palabra culpa me gusta la de responsabilidad. Asumo la responsabilidad de mis actos y las consecuencias que de ellos se derivan.

 
   La culpa tiene una connotación bloqueante; la “mea culpa” tan imbuída de contenido religioso no sirve para tomar conciencia de mí mismo sino para socavar nuestra autoestima, con pocas expectativas de que vayamos a cambiar. Pero vayamos a lo práctico.

 
   Cuántas mujeres han tolerado años de maltrato físico y psicológico porque asumían una culpa que no les correspondía, como si los malos tratos sufridos permanentemente se debieran a alguna falta de atención, de comprensión o de empatía hacia su pareja: “quizás no le atiendo lo suficiente, está pasando por una mala racha en el trabajo y no me pongo suficientemente en su lugar”.

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   Un día dijo el Maestro: “Desgraciadamente, es más fácil viajar que detenerse”.

   Los discípulos quisieron saber por qué.

   “Porque, mientras viajas hacia una meta, puedes aferrarte a un sueño; pero, cuando te detienes, tienes que hacer frente a la realidad”.

   “Pero, entonces, ¿cómo vamos a poder cambiar si no tenemos metas ni sueños?”, preguntaron perplejos los discípulos.

   “Para que un cambio sea real, tiene que darse sin pretenderlo. Haced frente a la realidad y, sin quererlo, se producirá el cambio”.

   Tomado del libro: “¿Quién puede hacer que amanezca?” De Tony de Mello

   ¿Cómo afrontar un cambio?

   1º- Toma conciencia de lo que quieres cambiar en ti (ser más generoso, con menos prontos…).Obsérvate a ti mismo, cómo te sientes cuando actúas de esa manera que te desagrada.

   2º- No te juzgues ni te culpabilices. Sin decirte: “soy un inútil, no voy a cambiar, ¿cómo he podido volver a caer?”

   3º- Deja de luchar contra ti mismo para cambiar. Cualquier pretensión (pre-tensión) de cambio es eso, una tensión añadida para ti.

   Permítete equivocarte aunque no te haga gracia o te incomode.

   4º- Acoge aquello que quieres cambiar de ti.No digo que lo aceptes con resignación sino que lo acojas con cariño, dejando que esté a tu lado en el día a día (tu miedo o ansiedad, por ej.), mientras llevas la atención a lo que estés haciendo en el presente(trabajar,cocinar…).

   Tu toma de conciencia te ayuda en el camino aunque vuelvas a caer.

   Caminaremos…Belén Casado Mendiluce

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