{"id":1003,"date":"2021-05-04T08:34:51","date_gmt":"2021-05-04T07:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=1003"},"modified":"2021-05-04T08:34:51","modified_gmt":"2021-05-04T07:34:51","slug":"si-te-sientes-culpable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2021\/05\/04\/si-te-sientes-culpable\/","title":{"rendered":"Si te sientes culpable"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/static-blogs.diariovasco.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2021\/05\/person-3160324_640.png\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1004\" src=\"https:\/\/static-blogs.diariovasco.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2021\/05\/person-3160324_640-300x300.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/static-blogs.diariovasco.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2021\/05\/person-3160324_640-300x300.png 300w, https:\/\/static-blogs.diariovasco.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2021\/05\/person-3160324_640-150x150.png 150w, https:\/\/static-blogs.diariovasco.com\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2021\/05\/person-3160324_640.png 640w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Todos, en un momento u otro, nos sentimos culpables. Veamos c\u00f3mo abordar este sentimiento para evitar que nos agobie.<\/p>\n<p>La culpa paraliza<\/p>\n<p>Te crees que sinti\u00e9ndote culpable vas a redimir la falta cometida, limpiar tu conciencia, pero s\u00f3lo consigues dar vueltas en tu pensamiento a lo ocurrido, meti\u00e9ndote en un bucle del que no sales y acompa\u00f1\u00e1ndolo con un estado de \u00e1nimo destructivo para ti mismo.<\/p>\n<p>Con la culpa no llegas a ninguna parte<\/p>\n<p>La culpa te deja sin herramientas, sin recursos para afrontar tu malestar. Porque puede que te sientas limitado en tus acciones, que no respondas como desear\u00edas o que te arrepientas sinceramente de una falta cometida.<\/p>\n<p>Pero fustig\u00e1ndote a ti mismo s\u00f3lo consigues empeque\u00f1ecerte a\u00fan m\u00e1s. Y sinti\u00e9ndote infravalorada como persona, no puedes ayudarte a ti misma.<\/p>\n<p>Muchas veces, detr\u00e1s del sentimiento de culpa est\u00e1 el sentimiento de rabia. Escucha ese sentimiento dentro de ti y podr\u00e1s darte cuenta de que hubo vivencias concretas de tu experiencia que te dieron rabia y que te impulsaron a actuar como lo hiciste.<\/p>\n<p>Te sientes culpable porque previamente te sentiste rabioso.<\/p>\n<p>Examina la rabia dentro de ti y escribe varias frases que comiencen: <em>\u201cme da<\/em> <em>rabia\u2026(algo claro y concreto<\/em>)\u201d. Puedes darte cuenta de que detr\u00e1s de tu sentimiento de culpabilidad hay sentimientos de dolor y frustraci\u00f3n no expresados.<\/p>\n<p>Parte importante de la sanaci\u00f3n de la culpa implica la actitud de perd\u00f3n hacia ti mismo. Perdonarte con humildad y sinceridad, perdonarte desde la comprensi\u00f3n de que hiciste lo que pudiste con el nivel de consciencia que ten\u00edas.<\/p>\n<p>Perdonarte aunque no te perdonen.<\/p>\n<p>Porque, muchas veces, t\u00fa eres tu mayor juez, un juez implacable y severo\u00a0 que no deja espacio a la paciencia y la comprensi\u00f3n hacia ti mismo. Un juez que busca castigarse a s\u00ed mismo con la mayor dureza posible, impidiendo el propio perd\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero nada se construye desde el rechazo hacia uno mismo.<\/p>\n<p>Los cimientos de tu personalidad siempre ser\u00e1n los aspectos positivos de tu forma de ser y, desde ah\u00ed, puedes crecer y mejorar como persona.<\/p>\n<p>Val\u00f3rate aunque cometas fallos<\/p>\n<p>Porque t\u00fa vales no <em>a pesar<\/em> de los fallos, sino <em>con ellos.<\/em><\/p>\n<p>Siempre habr\u00e1 piedras en el camino, pero t\u00fa no tienes que llegar a ninguna meta sino, simplemente, vivenciar el camino, tal como es, aqu\u00ed y ahora.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce<\/p>\n<p>belencasadomendiluce@gmail.com<\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos, en un momento u otro, nos sentimos culpables. 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