{"id":175,"date":"2012-07-09T08:00:17","date_gmt":"2012-07-09T07:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=175"},"modified":"2012-07-09T08:00:17","modified_gmt":"2012-07-09T07:00:17","slug":"la-rutina-esta-en-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2012\/07\/09\/la-rutina-esta-en-tu-mente\/","title":{"rendered":"La rutina est\u00e1 en tu mente"},"content":{"rendered":"

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Comienza una nueva semana y seguro que ya repasas todo lo que se supone que tienes que hacer: trabajo, casa, hijos\u2026siempre lo mismo, pensar\u00e1s. Despu\u00e9s del par\u00f3n del fin de semana sientes que vuelves a la rutina de siempre, pero aunque hagas lo mismo cada semana, puedes prestar atenci\u00f3n a lo que haces sin pretender que te emocione ni ilusione, simplemente lo haces siendo consciente de tu actividad y esa actitud te salva de sentir rutina en tu vida.<\/span><\/p>\n

El aburrimiento, la rutina, no es m\u00e1s que hacer las mismas cosas con el mismo nivel de atenci\u00f3n, es decir, m\u00e1s bien poco. Como cuando haces las tareas mec\u00e1nicamente, como una aut\u00f3mata y mientras tanto tu cabeza est\u00e1 en otra parte d\u00e1ndole vueltas a la \u00faltima preocupaci\u00f3n del d\u00eda. Eso es estar en cualquier sitio menos donde est\u00e1s, sin estar en el aqu\u00ed y ahora sino perdido entre tus im\u00e1genes y pensamientos de la cabeza. Eso agota y aburre.<\/span><\/p>\n

La rutina es una actitud de tu mente no despierta. Una mente que no descansa y no calla porque siempre est\u00e1 con su parloteo, sus preocupaciones y sus miedos. Y entonces, como est\u00e1s en tu mente y no en la tarea que tienes delante, la actividad se te torna aburrida, repetitiva y cansina. El problema, entonces, no es lo que haces, sino c\u00f3mo<\/em> lo haces, de forma atenta o dispersa.<\/span><\/p>\n

A todos nos atrae la novedad, hacer cosas diferentes que enganchan por su atractivo. Pero hasta lo m\u00e1s novedoso acaba por aburrirnos si lo hacemos repetidas veces y buscamos nuevas maneras de mantener esa ilusi\u00f3n del comienzo. La soluci\u00f3n est\u00e1 en lo de siempre con atenci\u00f3n y consciencia.<\/span><\/p>\n

Pon en pr\u00e1ctica lo que te digo y lo experimentar\u00e1s. Selecciona esas tareas que se han convertido para ti en algo rutinario y carente de atractivo, que haces sin ganas e incluso demoras en el tiempo. Y hazlas como si hubieras elegido por ti misma hacerlas, no como si tuvieras<\/em> que hacerlas. Eliges hacer algo aunque no te apetezca ni te agrade realizarlo, simplemente lo decides hacer en este momento conscientemente. Es un cambio de actitud importante.<\/span><\/p>\n

Despu\u00e9s, vete llevando a cabo tu tarea con la atenci\u00f3n puesta en lo que haces, y date cuenta de si est\u00e1s en tu presente o perdido en lo que piensas, recuerdas o te preocupa. Cuando te pilles con la cabeza en otra parte menos en lo que est\u00e1s haciendo, vuelve a llevar la atenci\u00f3n a tu tarea, as\u00ed una y otra vez.<\/span><\/p>\n

Descubrir\u00e1s que te pesa menos lo que haces por muy rutinario que esto sea, que tienes una menor sensaci\u00f3n de cansancio despu\u00e9s de realizada la actividad y que, sobre todo, tu mente est\u00e1 m\u00e1s descansada para afrontar la siguiente tarea. Tu atenci\u00f3n te ha salvado del cansancio\u2026y de la rutina.<\/span><\/p>\n

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Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluze.<\/span><\/p>\n

belencasado@terra.es<\/a><\/span><\/p>\n

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