{"id":185,"date":"2012-08-22T07:42:30","date_gmt":"2012-08-22T06:42:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=185"},"modified":"2012-08-22T07:42:30","modified_gmt":"2012-08-22T06:42:30","slug":"concedete-un-dia-libre-de-negatividad-en-tu-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2012\/08\/22\/concedete-un-dia-libre-de-negatividad-en-tu-mente\/","title":{"rendered":"Conc\u00e9dete un d\u00eda libre de negatividad en tu mente"},"content":{"rendered":"

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Sabemos que habitualmente surgen problemas y conflictos que no dependen de nosotros: complicaciones en el trabajo, personas que tienen mal car\u00e1cter\u2026 pero puedes no contaminar tu mente de negatividad.<\/span><\/p>\n

Lev\u00e1ntate por la ma\u00f1ana con la actitud de no dejar que los problemas se queden dando vueltas en tu cabeza; simplemente te das cuenta de ti y de la realidad (sentimientos de soledad que antes no sent\u00edas, relaciones de amistad que cambian\u2026) o de lo que hay que resolver (sacar un trabajo adelante, arreglar un desaguisado\u2026) y dejas de analizarte a ti y a los dem\u00e1s.<\/span><\/p>\n

\u00bfQue te han criticado a tus espaldas? Date cuenta de c\u00f3mo es la persona que te ha criticado y \u2026deja de pensar en ella. \u00bfQue te das cuenta de algo de tu personalidad que te gustar\u00eda cambiar? Si ya lo has observado, deja de hacer un an\u00e1lisis de tu forma de ser. \u00bfQue surgen problemas a la vuelta de vacaciones? Date cuenta de que los solucionar\u00e1s de uno en uno y deja de record\u00e1rtelos una y otra vez. Deja de analizar las situaciones hasta el infinito. Deja de estar pendiente de c\u00f3mo son los dem\u00e1s y c\u00e9ntrate m\u00e1s en ti misma.<\/span><\/p>\n

Imag\u00ednate que eres como un r\u00edo que fluye con todo. En \u00e9l pueden entrar residuos, pensamientos negativos, hojarasca, y as\u00ed como los dejas entrar tambi\u00e9n permites que se vayan sin aferrarte a ellos. No te resistes a nada, sientes lo que te molesta e incomoda pero, una vez que te has dado cuenta de ello, lo dejas marchar y sigues fluyendo con lo que est\u00e9 ahora en el presente.<\/span><\/p>\n

Comienza el d\u00eda tomando conciencia de que lo negativo que surja hoy no lo puedes evitar pero s\u00ed el que contamine tu espacio interior. Deja de hablar constantemente de los problemas incluso cogiendo el tel\u00e9fono para repetir la misma historia, deja de alimentar con tus pensamientos el querer cambiar lo que de las personas no se puede cambiar, deja de intentar analizar mentalmente las situaciones para ver si encuentras alguna soluci\u00f3n que no hab\u00edas visto. El analizar las cosas no te va a aportar ninguna salida.<\/span><\/p>\n

Comparte, verbaliza lo que necesites para desahogarte y liberarte de tensiones, pero luego pasa conscientemente a callar sobre lo negativo aunque no te salga nada m\u00e1s que decir ni de qu\u00e9 hablar. Es preferible estar en silencio que repetir historias que no van a ninguna parte y s\u00f3lo echan le\u00f1a al fuego.<\/span><\/p>\n

Proponte, aunque sea en el d\u00eda de hoy, hacer un canal en tu mente por el que pueda entrar lo negativo\u2026y tambi\u00e9n salir, un espacio en el que todo pueda circular libremente pero nada se queda atascado ni retenido. Tal como entra sale y tal como observas las cosas las dejas que se vayan porque est\u00e1s convencido \u2026de que lo negativo no tiene nada que aportarte.<\/span><\/p>\n

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Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluze<\/span><\/p>\n

belencasado@terra.es<\/a><\/span><\/p>\n

*Bienvenidos de nuevo a \u201cLa psic\u00f3loga en casa\u201d. Un abrazo a todos los que me leen.<\/span><\/p>\n

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