{"id":242,"date":"2013-01-07T08:28:24","date_gmt":"2013-01-07T07:28:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=242"},"modified":"2013-01-07T08:28:24","modified_gmt":"2013-01-07T07:28:24","slug":"quiero-estar-mas-alegre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2013\/01\/07\/quiero-estar-mas-alegre\/","title":{"rendered":"“Quiero estar m\u00e1s alegre”"},"content":{"rendered":"

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-Paciente (P): Buenos d\u00edas, Bel\u00e9n. He decidido venir a una psic\u00f3loga porque quiero sentirme m\u00e1s alegre conmigo misma y no s\u00e9 c\u00f3mo conseguirlo. Me doy cuenta de que tengo un sentimiento tr\u00e1gico de la vida, como si me pesaran las responsabilidades y obligaciones, y eso no me deja estar ni relajada ni contenta. S\u00ed, ya s\u00e9, que en muchos momentos, la vida no es f\u00e1cil y salir adelante cuesta, pero quiero vivir con m\u00e1s \u00e1nimo del que tengo y levantarme cada ma\u00f1ana con m\u00e1s ganas de vivir.<\/em><\/span><\/p>\n

–<\/em>Terapeuta (T): Tienes un buen nivel de darte cuenta de lo que sientes y eso te va a ayudar mucho para mejorar. \u00bfQu\u00e9 crees que te impide, en el d\u00eda a d\u00eda, sentirte con esa alegr\u00eda que deseas?<\/em><\/span><\/p>\n

-P: Doy muchas vueltas en mi cabeza a todo: c\u00f3mo tengo que hacer esto o lo otro, qu\u00e9 ocurrir\u00e1 si no me salen las cosas como me gustar\u00eda, si surgiera este problema c\u00f3mo me sentir\u00eda, qu\u00e9 pasar\u00e1 en el futuro\u2026como ves no descanso. Estoy preocupada constantemente y acabo agotada al final del d\u00eda, la verdad. Muchas veces lo hago tan autom\u00e1ticamente que me parece lo normal y es ahora cuando te lo estoy contando que me doy cuenta de que no lo es.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Te acabas de dar cuenta de que, inconscientemente, est\u00e1s tanto en la cabeza con preocupaciones que no puedes descansar y, mucho menos, tener esa alegr\u00eda que deseas. As\u00ed que el dar tantas vueltas a las cosas no parece que te sirva ni te ayude tampoco para solucionar tus problemas; m\u00e1s bien parece todo lo contrario, que el pensar constantemente se hab\u00eda convertido en un problema para ti del que no eras consciente.<\/em><\/span><\/p>\n

-P: Tienes raz\u00f3n. No me daba cuenta de que, por preocuparme todo el rato ya no ten\u00eda energ\u00eda para nada m\u00e1s y, encima, no me serv\u00eda para resolver mis problemas sino para agobiarme m\u00e1s. En general, creo que soy una persona responsable capaz de afrontar la vida pero me sent\u00eda triste y gris, y esa sensaci\u00f3n un d\u00eda y otro no es nada agradable. \u00bfC\u00f3mo puedo hacer para cambiar esto?<\/em><\/span><\/p>\n

-T: En primer lugar, date cuenta de que si est\u00e1s haciendo lo que est\u00e1 en tu mano para salir adelante no tiene sentido que le des vueltas en tu cabeza a lo que has hecho o dejado de hacer. Valora los pasos que vas dando en el d\u00eda a d\u00eda sin estar pendiente de lo que te queda por conseguir. Si vas estando m\u00e1s relajada y con menos tensi\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda, porque tu mente est\u00e1 m\u00e1s descansada, podr\u00e1s tener m\u00e1s energ\u00eda para estar alegre. La alegr\u00eda es tu propia energ\u00eda de vida.<\/em><\/span><\/p>\n

-P: Me ha gustado lo \u00faltimo que has dicho de que la alegr\u00eda es mi propia energ\u00eda de vida\u2026Creo que me voy a sentir m\u00e1s alegre si dejo de pensar tan negativamente. Gracias, Bel\u00e9n. Me ha servido mucho lo que hemos hablado.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Me alegro haberte sido de ayuda. Hasta pronto.<\/em><\/span><\/p>\n

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*<\/em>Este consultorio es una recreaci\u00f3n ficticia de una sesi\u00f3n de terapia, que no responde a ning\u00fan paciente concreto.<\/span><\/p>\n

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Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce<\/span><\/p>\n

\u00a0belencasado@terra.es<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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