{"id":248,"date":"2013-01-14T08:04:36","date_gmt":"2013-01-14T07:04:36","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=248"},"modified":"2013-01-14T08:04:36","modified_gmt":"2013-01-14T07:04:36","slug":"quiero-ser-mas-competente-en-mi-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2013\/01\/14\/quiero-ser-mas-competente-en-mi-trabajo\/","title":{"rendered":"“Quiero ser m\u00e1s competente en mi trabajo”"},"content":{"rendered":"

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-Paciente (P): Buenos d\u00edas, Bel\u00e9n. Vengo a tu consulta porque quiero ser m\u00e1s competente en mi trabajo. Me suelo agobiar con las cosas nuevas que tengo que aprender y me bloqueo. Me pongo ansioso y no consigo ir solucion\u00e1ndolas sino con mucho esfuerzo y hasta malestar. Me gustar\u00eda estar m\u00e1s tranquilo, con m\u00e1s confianza en m\u00ed mismo porque luego, en la realidad, me demuestro que soy capaz de resolver los problemas.<\/em><\/span><\/p>\n

-Terapeuta (T): Dices que te pones ansioso y con malestar. \u00bfEres consciente de lo que te sueles decir a ti mismo cuando te sientes as\u00ed?<\/em><\/span><\/p>\n

-P: Cuando tengo que resolver algo nuevo me pongo delante del ordenador y ya empiezo a temblar. Miro los informes una y otra vez y, aunque en el fondo s\u00e9 que soy capaz de solucionarlo, me pasa incluso que teniendo delante la respuesta, no la veo. No me doy mucha cuenta de si me digo cosas negativas pero s\u00ed s\u00e9 que empiezo a dudar de m\u00ed mismo y tardo mucho m\u00e1s en hacer el trabajo que si estuviera relajado.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Te das cuenta de que tienes el cuerpo alterado: te tiembla y no ves lo que tienes delante. Si empiezas a dudar de ti mismo es que sientes miedo y, en realidad, los s\u00edntomas de tu cuerpo reflejan ese sentimiento de miedo interno.<\/em><\/span><\/p>\n

-P: \u00bfMiedo interno…? No se me hab\u00eda ocurrido que fuera as\u00ed\u2026\u2026.pero tienes raz\u00f3n con que los s\u00edntomas f\u00edsicos tienen que ver con el miedo\u2026 \u2026(Silencio) S\u00ed, en realidad, ahora que lo dices, tiemblo de puro miedo. Me da miedo equivocarme, que alguien me diga que no s\u00e9 hacer bien mi trabajo, que me venzan los plazos y no pueda entregar los informes, me viene la imagen de todas las cosas horribles que me pueden pasar\u2026Uff, no me hab\u00eda dado cuenta de ello hasta ahora. Y la verdad es que por el miedo acabo cometiendo errores tontos.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Siendo consciente ahora del miedo que tienes, necesitas hacer, en primer lugar, una relajaci\u00f3n diaria preparando tu cuerpo para que, a lo largo del d\u00eda, pueda afrontar los problemas que le lleguen con otra tranquilidad f\u00edsica. Adem\u00e1s, cuando tengas delante la tarea nueva, recu\u00e9rdate que eres capaz de resolver los problemas, como as\u00ed lo demuestras en la realidad. Prepara tu mente con frases del tipo: \u201caunque sea una tarea nueva, soy capaz de resolverla\u201d, \u201cvoy a estar tranquilo para hacerlo lo mejor que sepa\u201d, y respira despacio mientras las dices. Con tus palabras, recu\u00e9rdate de una manera sencilla que, en la pr\u00e1ctica, pones empe\u00f1o e inter\u00e9s en sacar las tareas adelante. \u00bfC\u00f3mo te llega lo que te digo?<\/em><\/span><\/p>\n

-P: Pues me llega bien. Creo que tienes raz\u00f3n y voy a buscar, aunque me cueste, un momento en el d\u00eda para relajarme. Tambi\u00e9n me dir\u00e9 las frases que has dicho porque me han parecido acertadas y me pueden ayudar a no estar tan ansioso. Gracias por tu ayuda, Bel\u00e9n y la pr\u00f3xima consulta te contar\u00e9 c\u00f3mo me ha ido.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Estoy convencida de que ir\u00e1s consiguiendo estar m\u00e1s tranquilo. Hasta pronto.<\/em><\/span><\/p>\n

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*<\/em>Este consultorio es una recreaci\u00f3n ficticia de una sesi\u00f3n de terapia, que no responde a ning\u00fan paciente concreto.<\/span><\/p>\n

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Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce<\/span><\/p>\n

\u00a0belencasado@terra.es<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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