A petici\u00f3n vuestra, voy a desarrollar este tema tan interesante.<\/FONT><\/P>
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Despu\u00e9s de que has hecho lo que te has propuesto, s\u00f3lo dos o tres cosas<\/STRONG>, rel\u00e1jate y descansa. Valora positivamente tu actitud de afrontar las cosas y pasa a ocuparte de tareas m\u00e1s livianas y cotidianas para ti. Conforme pase el tiempo y experimentes menos ansiedad, podr\u00e1s abarcar m\u00e1s tareas pero, al principio, hay que ir despacio.<\/P> Tu miedo no es tu enemigo aunque te haga pasar mal rato; ll\u00e9valo a la calle contigo de la mano, a hacer lo que tengas que hacer, aunque no te haga gracia.<\/P> Date permiso para estar deca\u00eddo sin pretender dar buena imagen a los dem\u00e1s. Aunque est\u00e9s en<\/STRONG> la oscuridad, no por ello dejas de caminar\u2026 A petici\u00f3n vuestra, voy a desarrollar este tema tan interesante. Hace tiempo, una persona me habl\u00f3 de c\u00f3mo hab\u00eda hecho frente al miedo a la muerte debido a la enfermedad que padec\u00eda un familiar. \u201cCuando me lo trabaj\u00e9 en terapia -me cont\u00f3- pensaba que ya no tendr\u00eda miedo a nada porque ese miedo- […]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[7],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Hace tiempo, una persona me habl\u00f3 de c\u00f3mo hab\u00eda hecho frente al miedo a la muerte debido a la enfermedad que padec\u00eda un familiar. \u201cCuando me lo trabaj\u00e9 en terapia -me cont\u00f3- pensaba que ya no tendr\u00eda miedo a nada porque ese miedo- a la muerte- me parec\u00eda el peor de todos, pero ahora me doy cuenta conforme pasa el tiempo que existe otro a\u00fan peor y que me trae por la calle de la amargura: el miedo a vivir\u201d.<\/FONT><\/P>
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Aviso para navegantes: el que sienta este miedo no es ninguna persona rara ni enferma sino, probablemente, alguien con una sensibilidad especial. Es un miedo que produce rechazo en los dem\u00e1s (\u201cest\u00e1 tocado del ala\u201d) y les asusta (\u201c\u00bfse querr\u00e1 suicidar?\u201d) pero el que lo siente, simplemente, se ha hecho m\u00e1s consciente de s\u00ed mismo y ha tocado la ra\u00edz de todos los miedos. <\/FONT><\/P>
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El que lo padece puede estar pasando por cambios importantes en su vida (divorcio, soledad, fallecimiento de un familiar\u2026) que lo hacen m\u00e1s vulnerable a sufrirlo. Se manifiesta con angustia, miedo a ser incapaz de valerse por s\u00ed mismo en la vida, dificultad de afrontar los problemas de la vida diaria, ataques de p\u00e1nico e impotencia. \u00bfQu\u00e9 hacer?<\/P>
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1\u00ba- Procura dedicar todos los d\u00edas un tiempo para hacer yoga o meditaci\u00f3n: comenzar el d\u00eda relaj\u00e1ndote es un buen ant\u00eddoto contra el estr\u00e9s. Fundamental, tambi\u00e9n, dormir bien y tener un ritmo ordenado de vida ( no vale hacer por hacer cosas, sino priorizar las importantes sin agobios) y con unos minutos para parar y descansar ( estar a solas sin hacer nada, leer, escuchar m\u00fasica…).<\/P>
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2\u00ba- Planifica al d\u00eda dos o tres tareas importantes para ti si, por ejemplo, buscas trabajo o necesitas aumentar tus relaciones sociales. Es decir, haz algo por afrontar este miedo aunque te cueste pero, poco a poco, sin querer abarcarlo todo de golpe porque si no, se act\u00faa desde la ansiedad.<\/P>
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3\u00ba- Procura llevar la atenci\u00f3n al presente, a lo que est\u00e9s haciendo, aunque sea fregar los platos, para evitar darle vueltas a la cabeza. Cuando te observes pensando negativamente, vuelve a centrarte en lo que est\u00e9s; haz esto tantas veces como te haga falta: de la<\/STRONG> distracci\u00f3n a la atenci\u00f3n<\/STRONG>. Pensar sobre los problemas no va a hacer que encuentres una soluci\u00f3n, ya est\u00e1s poniendo de tu parte afrontando lo que te ocurre.<\/P>
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4\u00ba- S\u00e9 paciente y cari\u00f1oso contigo. No te exijas cambiar- no tener ese miedo- si ahora no puedes, deja de luchar contra ti mismo para estar bien. <\/P>
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<\/STRONG>Continuaremos de la mano\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce
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