{"id":307,"date":"2013-03-13T07:29:08","date_gmt":"2013-03-13T06:29:08","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=307"},"modified":"2013-03-13T07:29:08","modified_gmt":"2013-03-13T06:29:08","slug":"aumenta-tu-autoestima-en-tres-pasos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2013\/03\/13\/aumenta-tu-autoestima-en-tres-pasos\/","title":{"rendered":"Aumenta tu autoestima en tres pasos"},"content":{"rendered":"

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Este no es un post de c\u00f3mo ser autocomplaciente contigo mismo sino de c\u00f3mo aprender a valorar los aspectos positivos de tu forma de ser.<\/span><\/p>\n

Primer paso<\/span>: \u00bfC\u00f3mo valorarte? Aprende a hablar contigo mismo y mejor en voz alta. Puede parecer un signo prematuro de vejez eso de hablar con uno mismo a solas, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad. Es enormemente positivo o\u00edrse uno a s\u00ed mismo decirse: \u201cHas estado genial, Marta, porque has dicho lo que piensas sin alterarte\u201d, \u201cHas estado muy bien, Carlos, porque hoy has sacado el trabajo adelante\u201d.<\/em> El\u00f3giate sin miedo y sin reparo, tu cuerpo y tu mente te lo agradecer\u00e1n.<\/span><\/p>\n

Quiero que te llames por tu nombre, as\u00ed haces el mensaje m\u00e1s personal y directo. Utiliza palabras sencillas y cercanas ya que qui\u00e9n mejor que t\u00fa conoce c\u00f3mo puedes hablarte. El sentido de la audici\u00f3n juega un papel importante porque al o\u00edrte hablar, te ayuda a reafirmarte en lo que dices.<\/span><\/p>\n

Es mejor que te hables a solas en voz alta pero si no puedes porque hay gente delante, h\u00e1blate en silencio pero de manera inmediata a lo que acabas de hacer, sin esperar a que pase el tiempo y tengas que acordarte de lo que hiciste.<\/span><\/p>\n

Segundo paso<\/span>: \u00bfQu\u00e9 valorar? Valora el hacer las cosas que te causan temor, rechazo o desagrado y que las haces porque as\u00ed lo has elegido, aunque te incomoden y hayas sido capaz de afrontar s\u00f3lo una cosa en el d\u00eda (un trabajo dif\u00edcil, un nuevo cambio inform\u00e1tico\u2026) Valora las decisiones que te cuesta tomar y que en el d\u00eda has conseguido enfrentar, aunque hayas dado s\u00f3lo un primer paso (buscar trabajo, solucionar papeleo\u2026) Valora lo que haces habitualmente aunque de manera rutinaria porque tambi\u00e9n eso te da estabilidad (preparar tu comida, hacer ejercicio\u2026)<\/span><\/p>\n

El que se suponga que has hecho lo que tienes que hacer, debes hacer o se supone que hace todo el mundo, no quita valor a que has sido capaz de hacerlo TU.<\/span><\/p>\n

Tercer paso<\/span>: \u00bfPara qu\u00e9 valorarte? Si quieres mejorar en lo que te cuesta o te supone una dificultad, elogia lo que has sido capaz de hacer aunque s\u00f3lo hayas dado un paso en el d\u00eda de hoy. Se mejora desde lo positivo, no estando pendiente de lo que te falta.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, es infinitamente mejor que te refuerces a ti misma elogi\u00e1ndote que no el que vayas corriendo a comprarte algo o a darte el \u00faltimo capricho, as\u00ed no haces depender de nada material ni exterior a ti tu propia autoestima, evitando el que te quedes enganchada ni dependiente de los refuerzos externos.<\/span><\/p>\n

\u00a1Animo, pru\u00e9balo y los resultados te sorprender\u00e1n!<\/span><\/p>\n

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Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce<\/span><\/p>\n

\u00a0belencasado@terra.es<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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