{"id":343,"date":"2013-05-20T06:56:31","date_gmt":"2013-05-20T05:56:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=343"},"modified":"2013-05-20T06:56:31","modified_gmt":"2013-05-20T05:56:31","slug":"llevo-muy-mal-la-soledad-2a-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2013\/05\/20\/llevo-muy-mal-la-soledad-2a-parte\/","title":{"rendered":"“Llevo muy mal la soledad” (2\u00aa parte)"},"content":{"rendered":"

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-Paciente (P): Buenos d\u00edas, Bel\u00e9n. Despu\u00e9s de la \u00faltima sesi\u00f3n, me he dado cuenta de que mi problema con la soledad es m\u00e1s un problema de que no me valoro a m\u00ed misma. Por supuesto, que prefiero pasar el fin de semana acompa\u00f1ada que estando sola, pero cuando no quedo con gente me siento triste y desanimada y eso no me parece normal.<\/em><\/span><\/p>\n

-Terapeuta (T): Vamos a empezar a trabajar tu autoestima. Es comprensible que te sientas m\u00e1s a gusto cuando est\u00e1s con gente, pero si est\u00e1s sola no hay que tomar por normal que te sientas abatida. Estate un rato en silencio y dime c\u00f3mo haces, con pensamientos negativos o conductas concretas, para estar sola y sentirte triste y sin ganas.<\/em><\/span><\/p>\n

-P: \u00bfC\u00f3mo hago?… (se queda un rato en silencio). Pues me digo que vaya aburrimiento otro fin de semana sin quedar con nadie, que no me apetece hacer nada yo sola\u2026Empiezo a dar vueltas a la cabeza y si salgo a pasear, lo hago para forzarme a no quedarme en casa, no porque realmente me apetezca.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Ya te entiendo. En primer lugar, cuando llegue el fin de semana y est\u00e9s sola, vas a tomarte un tiempo por la ma\u00f1ana, sin prisas, para sentir qu\u00e9 te gustar\u00eda hacer, qu\u00e9 te apetece, sin que te tengas que forzar a nada porque sea lo que hace todo el mundo como salir a dar una vuelta. Empieza a dar valor a lo t\u00fa quieres.<\/em><\/span><\/p>\n

-P: \u00bfQuieres decir que si prefiero quedarme en casa viendo un documental en la tele, lo haga sin m\u00e1s? La verdad es que no suelo parar a preguntarme qu\u00e9 me apetece hacer, me pongo el \u201cpiloto autom\u00e1tico\u201d de salir a pasear y ya est\u00e1.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Quiero que est\u00e9s m\u00e1s pendiente de agradarte, de hacer lo que quieras hacer, sin repetirte constantemente que est\u00e1s sola. Elige hacer algo, lo que sea, como sacar fotos, escribir o cocinar un plato que te apetezca, pero decide algo. No tienes que salir a la calle a pasear si eso no es lo que realmente quieres hacer.<\/em><\/span><\/p>\n

-P: Me parece buena idea. Voy a intentar tranquilizarme para saber qu\u00e9 me gustar\u00eda hacer. Creo que son mis propios nervios lo que no me dejan disfrutar de tantas cosas que s\u00ed me gusta hacer, porque no hago m\u00e1s que recordarme que estoy sola. Gracias, Bel\u00e9n, por tu ayuda. Pondr\u00e9 en pr\u00e1ctica lo que me dices.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Te vas a sentir con m\u00e1s confianza en ti misma si vas haciendo cosas que realmente te apetece hacer, sin forzarte a nada. Tu autoestima va a salir fortalecida y te va a pesar mucho menos la soledad. Ya me ir\u00e1 contando c\u00f3mo te va. Animo y hasta la pr\u00f3xima consulta.<\/em><\/span><\/p>\n

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*Este consultorio es una recreaci\u00f3n ficticia que no responde a ning\u00fan paciente concreto.<\/span><\/p>\n

Pod\u00e9is encontrar la 1\u00aa parte en el siguiente enlace:<\/span><\/p>\n

https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2013\/03\/11\/llevo-muy-mal-la-soledad\/<\/a><\/p>\n

Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce<\/span><\/p>\n

belencasado@terra.es<\/a><\/span><\/p>\n

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