![](\"\/\/www.ciudadredonda.org\/admin\/upload\/Image\/cuerpo\/hands.jpg\")
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Este es el primer paso necesario para fomentar el cambio interior. <\/P> \u00bfQui\u00e9n mejor que t\u00fa vas a saber lo que<\/STRONG> sientes?<\/STRONG> No dejes que nadie te diga que no deber\u00edas sentirte as\u00ed porque tu hermano que vivi\u00f3 en la misma familia no se sinti\u00f3 como t\u00fa, por ej. Haz caso a lo que sientes, forma parte de ti y de tu historia. El sentimiento te pide que le escuches y le pongas el sello de \u201cmade in Irene\u201d: tu sentimiento es tuyo y te pertenece. Saber lo que sientes es un paso imprescindible para construir una buena autoestima. <\/FONT><\/P> Cuando te paras a sentir, a observar tu cuerpo, \u00e9ste te dice lo que necesita: andar m\u00e1s despacio, o hacer menos cosas cada d\u00eda, o mirar a las personas con las que te cruzas. Cuando te paras a sentir el cuerpo te gu\u00eda sabiamente. Este es el primer paso necesario para fomentar el cambio interior. Tomar conciencia de uno mismo es lo mismo que observar, prestar atenci\u00f3n; \u00bfa qu\u00e9?, a lo que siento en el cuerpo y a la vivencia de los sentimientos. Por tanto, no se trata de hacer un an\u00e1lisis intelectual de lo […]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[7],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Tomar conciencia de uno mismo es lo mismo que observar, prestar atenci\u00f3n; \u00bfa qu\u00e9?, a lo que siento en el cuerpo y a la vivencia de los sentimientos.<\/FONT><\/P>
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Por tanto, no se trata de hacer un an\u00e1lisis intelectual de lo que me ocurre (\u201cesto me ocurre porque no soy capaz de controlarme\u201d) sino de llevar una mirada a lo que siento y se me mueve en el cuerpo (\u201cme siento con ira, no me siento tenido en cuenta\u201d).<\/FONT><\/P>
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Atenci\u00f3n: lo que siento es m\u00e1s fiable -me puedo fiar de \u00e9l- que lo que pienso<\/STRONG>. Se acerca m\u00e1s a la realidad de lo que ocurre el sentimiento que el pensamiento. Cu\u00e1ntas veces nos hemos pillado pensando equivocadamente sobre algo o d\u00e1ndole una mala interpretaci\u00f3n. No tengamos miedo de los sentimientos porque est\u00e1n ah\u00ed para ir a nuestro favor no en nuestra contra, siempre que les prestemos la debida atenci\u00f3n, claro.<\/FONT><\/P>
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Obs\u00e9rvate a ti mismo como quien contempla una pel\u00edcula proyectada en la pantalla. Mira c\u00f3mo te sientes inc\u00f3modo cuando te hablan sin mirarte a la cara o c\u00f3mo se te revuelven las tripas cuando te gritan. Escucha todo eso.
Y mira todo eso sin enjuiciarte ni culpabilizarte<\/STRONG> (\u201cc\u00f3mo he podido reaccionar as\u00ed, soy una ego\u00edsta\u201d). Los juicios y las culpas no te ayudan en el caminar sino que te lo llenan de piedras para que te tropieces.<\/FONT><\/P>
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Date cuenta del presente, de lo que te surge aqu\u00ed y ahora.<\/STRONG> Sin estar pendiente del pasado record\u00e1ndolo ni proyectarte hacia el futuro con ansiedad. C\u00e9ntrate en el momento presente, eso es lo \u00fanico real.<\/P>
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No te preocupes si te pillas pensando en la faena que te hicieron o preocupada por c\u00f3mo ir\u00e1 tu trabajo en el futuro. Despu\u00e9s de darte cuenta de tu distracci\u00f3n vuelve a llevar tu atenci\u00f3n a lo que est\u00e9s haciendo ahora. Acu\u00e9rdate: de la distracci\u00f3n a la atenci\u00f3n tantas veces como haga falta.<\/P>
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No tienes que hacer nada con lo que sientes, no est\u00e1s obligado a tomar ninguna decisi\u00f3n ni a reaccionar de ninguna manera. Lo \u00fanico que necesitas es pararte a sentir<\/STRONG>. Nadie puede tomar conciencia de nada con prisas o con agitaci\u00f3n. Nadie puede curar una herida si previamente no la miras y observas si es profunda o superficial en realidad y, as\u00ed, una simple tirita la cura.<\/P>
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Por ello, para darte cuenta de c\u00f3mo llegas estresada al trabajo necesitas mirar c\u00f3mo caminas por la calle, toda deprisa y acelerada.
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Caminaremos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce
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