{"id":397,"date":"2013-09-02T08:10:23","date_gmt":"2013-09-02T07:10:23","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=397"},"modified":"2013-09-02T08:10:23","modified_gmt":"2013-09-02T07:10:23","slug":"quiero-ser-mas-competente-en-mi-trabajo-2a-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2013\/09\/02\/quiero-ser-mas-competente-en-mi-trabajo-2a-parte\/","title":{"rendered":"“Quiero ser m\u00e1s competente en mi trabajo” (2\u00aa parte)"},"content":{"rendered":"

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-Paciente (P): Hola Bel\u00e9n, buenos d\u00edas. Despu\u00e9s de la \u00faltima vez que estuve contigo he puesto en pr\u00e1ctica lo que me dijiste de hacer relajaci\u00f3n y he empezado a relajarme media hora todos los d\u00edas y, la verdad, que noto diferencia. No es que ya no me ponga nervioso, pero me ayuda a estar durante el d\u00eda con m\u00e1s tranquilidad y confianza en m\u00ed mismo.<\/em><\/span><\/p>\n

-Terapeuta (T): Y cuando tienes el trabajo delante \u00bfc\u00f3mo te sientes?<\/em><\/span><\/p>\n

-P: Pues cuando tengo algo nuevo que hacer, me recuerdo, despacio, las frases que me dijiste. Me sigue costando el no tener miedo a no ser capaz de sacar el trabajo adelante, pero creo que, poco a poco, voy avanzando, porque me pongo menos alterado que antes. Lo que s\u00ed noto es que con la relajaci\u00f3n, cuando siento algo de nervios, me paro conmigo mismo unos segundos y me digo las frases positivas. Antes, me forzaba a seguir sacando el trabajo adelante sin tomarme un tiempo para tranquilizarme un poco.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Es importante que seas constante con la relajaci\u00f3n diaria ya que ayuda mucho a sentirse mejor. En cuanto al miedo que sigues sintiendo, vamos a hacer un ejercicio que te va a ayudar. Quiero que te imagines un espacio en el suelo, delante de ti, en el que pongas todo aquello de lo que tienes miedo en el trabajo. Comienza las frases con: \u201cPongo ah\u00ed el miedo a\u2026\u201d<\/em><\/span><\/p>\n

-P: (Se queda un rato en silencio\u2026) Pongo ah\u00ed el miedo a no hacerlo bien\u2026 Pongo ah\u00ed el miedo a que me llamen la atenci\u00f3n\u2026Pongo ah\u00ed el miedo a bloquearme\u2026Creo que esos son mis mayores miedos en el trabajo.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Ahora quiero que con cada una de las frases que has dicho, las vuelvas a repetir pero cambiando el comienzo de la frase. Empieza por: \u201cAcojo el miedo a\u2026\u201d<\/em><\/span><\/p>\n

-P: (Se vuelve a quedar un rato en silencio\u2026) Acojo el miedo a no hacerlo bien\u2026Acojo el miedo a que me llamen la atenci\u00f3n\u2026Acojo el miedo a bloquearme\u2026<\/em><\/span><\/p>\n

-T: \u00bfC\u00f3mo te llegan las frases con el \u201cacojo\u201d?<\/em><\/span><\/p>\n

-P: (Unos segundos en silencio\u2026) Me siento mejor y m\u00e1s relajado. Es como si no tuviera que obligarme a no tener miedo y pudiera sentirlo pero dej\u00e1ndolo estar. Es una sensaci\u00f3n extra\u00f1a\u2026porque no pensaba que acoger sirviera para estar mejor, pero lo siento as\u00ed.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Ese es el sentido de la palabra ACOGER. El crear un espacio dentro de ti para sentir lo que sea, en este caso el miedo, sin tenerte que poner en tensi\u00f3n para que desaparezca; eso contribuye a que est\u00e9s m\u00e1s tranquilo. Practica este ejercicio todos los d\u00edas en casa para ir afianz\u00e1ndolo m\u00e1s.<\/em><\/span><\/p>\n

-P: Gracias, Bel\u00e9n. Lo pondr\u00e9 en pr\u00e1ctica porque me ha sido de gran ayuda. Hasta la pr\u00f3xima consulta.<\/em><\/span><\/p>\n

-T: Me alegro haberte ayudado. Cu\u00eddate y nos vemos pronto.<\/em><\/span><\/p>\n

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*Este Consultorio es una recreaci\u00f3n ficticia que no responde a ning\u00fan paciente concreto.<\/span><\/p>\n

Pod\u00e9is encontrar la 1\u00aa parte en el siguiente enlace:<\/span><\/p>\n

https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2013\/01\/14\/quiero-ser-mas-competente-en-mi-trabajo\/<\/a><\/span><\/p>\n

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Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce<\/span><\/p>\n

belencasadomendiluce@gmail.com<\/a><\/span><\/p>\n

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    -Paciente (P): Hola Bel\u00e9n, buenos d\u00edas. Despu\u00e9s de la \u00faltima vez que estuve contigo he puesto en pr\u00e1ctica lo que me dijiste de hacer relajaci\u00f3n y he empezado a relajarme media hora todos los d\u00edas y, la verdad, que noto diferencia. No es que ya no me ponga nervioso, pero me ayuda a […]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=397"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/397\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}