{"id":401,"date":"2013-09-11T08:58:31","date_gmt":"2013-09-11T07:58:31","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=401"},"modified":"2013-09-11T08:58:31","modified_gmt":"2013-09-11T07:58:31","slug":"si-quieres-sentir-menos-ruido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2013\/09\/11\/si-quieres-sentir-menos-ruido\/","title":{"rendered":"Si quieres sentir menos ruido"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: large;\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone\" src=\"\/\/www.kobani.net\/imgcache\/2\/26219alsh3er.jpg\" alt=\"\" width=\"509\" height=\"340\" \/><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">El ruido que est\u00e1 en tu vida no proviene s\u00f3lo del exterior. Cuando has conseguido apartarte del ruido ambiental en forma de coches, voces o m\u00e1quinas, te das cuenta de que, a pesar de tener silencio ambiental, sigues notando otro ruido o alteraci\u00f3n que no se va: el que experimentas dentro de ti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Es ese ruido que no te deja descansar f\u00edsicamente porque tienes el cuerpo tenso; puedes sentir los hombros levantados, el est\u00f3mago en un pu\u00f1o e incluso un dolor de cabeza. Tu cuerpo, entonces, est\u00e1 alterado, \u201cruidoso\u201d. Y t\u00fa necesitas, en primer lugar, poder tranquilizarte f\u00edsicamente, como un primer paso elemental, para afrontar el d\u00eda con otro temple. Aprender a tomarte un tiempo para parar, respirar lentamente y relajar tu cuerpo, es necesario para silenciar o pacificar tu cuerpo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Y tambi\u00e9n est\u00e1 el ruido que no te deja descansar afectivamente, porque las cosas te importan, s\u00ed, pero, en muchos momentos, te desbordan. Sientes un miedo que te bloquea, ansiedad que no te deja dormir o pierdes los nervios cuando ya no puedes m\u00e1s. Tu afectividad la tienes alterada, \u201cruidosa\u201d. Necesitas reducir ese nivel de ansiedad al que te has acostumbrado para poder darte cuenta, ser m\u00e1s consciente de ti mismo y de lo que te rodea; porque t\u00fa sabes que con ansiedad y miedo es muy dif\u00edcil darse cuenta de nada. Necesitas silenciar o pacificar tu afectividad: aprender a sentir lo que te ocurre, s\u00ed, pero tambi\u00e9n a desapegarte de todo ello.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Y, por supuesto, est\u00e1 tu ruido mental. Esa mente pensamiento que tienes no para de pensar cosas negativas, imaginar posibles desastres o recordar lo \u00faltimo que te acaban de hacer. Y acabas tan agotado de tu mente que, por momentos, desear\u00edas poder cortarte la cabeza. Tienes tu mente pensamiento alterada o \u201cruidosa\u201d. Crees que ella es la que te va a ayudar a solucionar los problemas de tu vida cuando, en realidad, ella forma parte de esos mismos problemas. Te hace falta aprender a silenciar o pacificar tu mente cultivando la atenci\u00f3n y practicando la meditaci\u00f3n silenciosa para as\u00ed utilizar tu mente cuando t\u00fa lo necesites, no cuando ella quiera utilizarte a ti.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Si quieres sentir menos ruido corporal, afectivo y mental en tu vida, te animo a que vengas al Curso de Pacificaci\u00f3n Interior, que comenzar\u00e1 en Octubre, bajo mi direcci\u00f3n. Ser\u00e1n dos d\u00edas por semana, de una hora y cuarto cada d\u00eda. El precio es de 60 \u20ac al mes, 50 \u20ac para las personas en paro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Puedes apuntarte o pedirme la informaci\u00f3n que necesites en mi direcci\u00f3n de correo o, directamente, en el tel\u00e9fono: 943-466122. Estar\u00e9 encantada de atenderte.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-size: large;\">Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce<\/span><\/p>\n<p><a href=\"mailto:belencasadomendiluce@gmail.com\">belencasadomendiluce@gmail.com<\/a><\/p>\n<!-- AddThis Advanced Settings generic via filter on the_content --><!-- AddThis Share Buttons generic via filter on the_content -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; El ruido que est\u00e1 en tu vida no proviene s\u00f3lo del exterior. 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