![\"\"](\"\/\/www.casadesalud.com.mx\/articulos\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/Clinica-de-Depresion-259x300.jpg\")
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-Paciente (P): Buenos d\u00edas, Bel\u00e9n. Me he decidido a venir al psic\u00f3logo porque ya no puedo m\u00e1s. Me siento deprimido y antes que ir al psiquiatra para que me recete antidepresivos, he preferido venir donde ti. Estoy sin ganas de nada, cada d\u00eda me supone un esfuerzo tirar para adelante y acabo al final del d\u00eda ech\u00e1ndome en el sof\u00e1 agotado.<\/em><\/span><\/p>\n -Terapeuta (T): \u00bfC\u00f3mo te gustar\u00eda estar?<\/em><\/span><\/p>\n -P: Me gustar\u00eda estar con m\u00e1s \u00e1nimo, que me levantara si no con ilusi\u00f3n para ir al trabajo, por lo menos, sin ese peso que siento. Me gustar\u00eda no estar todo el santo d\u00eda con pensamientos negativos acerca de m\u00ed mismo, porque me comparo mucho con los dem\u00e1s y siempre parece que valgo menos que ellos. Me gustar\u00eda tener algo que me motivara porque ahora no lo tengo.<\/em><\/span><\/p>\n -T: En el fin de semana \u00bfqu\u00e9 haces?<\/em><\/span><\/p>\n -P: A veces, quedo con la cuadrilla de amigos a tomar unas cervezas, sin m\u00e1s. Me quedo en casa viendo pel\u00edculas o voy al monte que eso s\u00ed me relaja.<\/em><\/span><\/p>\n -T: \u00bfC\u00f3mo te sientes cuando est\u00e1s en el monte?<\/em><\/span><\/p>\n -P: Ah\u00ed me siento m\u00e1s liberado, es como si la vida no fuera tan negra y pudiera respirar. Me siento m\u00e1s yo, m\u00e1s positivo. El problema es que todo cambia cuando vuelvo a casa, al d\u00eda a d\u00eda.<\/em><\/span><\/p>\n -T: Quiero que te pares un poco y me digas COMO haces para sentirte mejor en el monte. No te pregunto el por qu\u00e9 sino el c\u00f3mo haces, con tus actitudes, a lo largo de ese d\u00eda que est\u00e1s en la naturaleza para sentirte a gusto contigo mismo.<\/em><\/span><\/p>\n -P: (Se queda un rato en silencio\u2026) C\u00f3mo hago\u2026me sale que estoy mucho m\u00e1s atento al paisaje, a la naturaleza que observo y que estoy disfrutando. Tambi\u00e9n como estoy m\u00e1s a lo que estoy, me vienen menos pensamientos negativos. La verdad es, ahora me doy cuenta, que pienso mucho menos en el monte y estoy mucho m\u00e1s relajado. Me siento con m\u00e1s energ\u00eda, m\u00e1s vital.<\/em><\/span><\/p>\n -T: Es muy importante de lo que te acabas de dar cuenta. La atenci\u00f3n a lo que est\u00e1s te ayuda a tener menos negatividad en tu mente y, en consecuencia, te sientes m\u00e1s descansado. De cara a la pr\u00f3xima semana, quiero que intentes llevar esa actitud a tu d\u00eda a d\u00eda, que pongas m\u00e1s atenci\u00f3n a lo que est\u00e1s haciendo. Evidentemente, no te va a agradar tanto como estar en el monte, pero necesitas cultivar m\u00e1s el estar en lo que est\u00e1s y menos en la cabeza. Cuando te vengan distracciones o pensamientos negativos, que te vendr\u00e1n, vuelve, una y otra vez, a llevar la atenci\u00f3n a lo que est\u00e9s haciendo. Vamos a trabajar en profundidad esa depresi\u00f3n que sientes, y empezaremos por cultivar la atenci\u00f3n que tan bien saber hacer cuando vas al monte.<\/em><\/span><\/p>\n -P: De acuerdo. Encuentro sentido a lo que me propones. Estoy m\u00e1s aliviado porque siento que veo una luz al final del t\u00fanel. Gracias, Bel\u00e9n.<\/em><\/span><\/p>\n -T: Me alegro que te sientas as\u00ed. Cu\u00eddate y nos vemos pronto.<\/em><\/span><\/p>\n <\/p>\n