![\"\"](\"\/\/img2.allvoices.com\/thumbs\/image\/550\/400\/101896952-how-this.jpg\")
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Sabes que la noche es para dormir, para dar a tu cuerpo el descanso reparador que necesita. Pero te encuentras que, al cerrar los ojos, sigues pensando en tus preocupaciones diarias sin poderlo evitar. Y das vueltas en la cama sin poder conciliar el sue\u00f1o y, lo que es peor, sin dejar de dar vueltas a la cabeza.<\/span><\/p>\n En teor\u00eda, ya sabes que necesitas dormir pero, \u00bfde verdad sientes que, en ese momento, cuando te metes a la cama, tienes derecho a no pensar en nada, a no intentar buscar soluciones a lo que durante el d\u00eda te agobia? Eso es harina de otro costal.<\/span><\/p>\n Porque, inconscientemente, nos sentimos responsables de lo que dejamos pendiente en el d\u00eda, de lo que se ha quedado sin resolver y creemos, tambi\u00e9n inconscientemente, que teni\u00e9ndolo en mente, pensando en ello, encontraremos alg\u00fan camino, alguna soluci\u00f3n que no hab\u00edamos visto antes. Y entonces, te dices, descansar\u00e9. En realidad, nada de eso funciona.<\/span><\/p>\n La mente funciona mejor cuando se deja de dar vueltas constantemente a las cosas y se piensa s\u00f3lo cuando hay que resolver los aspectos pr\u00e1cticos y concretos de la vida diaria. Pero pensar para seguir con la negatividad en la cabeza no aporta soluciones, no abre nuevas v\u00edas sino que crea bloqueo y confusi\u00f3n.<\/span><\/p>\n Date permiso a ti mismo, s\u00ed, a meterte en la cama y, al abrigo de tu edred\u00f3n o tu manta, olvidarte de todo. Dite a ti mismo que tienes derecho a aislarte de todo, apartarte de lo que se ha quedado pendiente y, simplemente, descansar. Pero, cree en ello de verdad, sinceramente.<\/span><\/p>\n Hay personas que piensan que dormir es una mera necesidad fisiol\u00f3gica pero que, en el fondo, no tienen derecho a evadirse del mundo y recluirse\u2026en una confortable cama. Date permiso para decir adi\u00f3s a todo sin que te sientas culpable.<\/span><\/p>\n Y adem\u00e1s, te voy a dar una ayuda. T\u00fambate boca arriba en la cama y, con los ojos cerrados, lleva tu atenci\u00f3n a tu vientre, a la altura de dos dedos por debajo del ombligo. Respira desde ah\u00ed, cogiendo el aire lentamente y dej\u00e1ndolo salir despacio para volver a descansar en el vientre. La respiraci\u00f3n tranquila es muy beneficiosa para el cuerpo y te ayuda a relajarte.<\/span><\/p>\n Y si te despiertas con una nueva preocupaci\u00f3n, vuelve a la respiraci\u00f3n desde el vientre y a tomar conciencia de que est\u00e1s en tu espacio, protegido y arropado, de que tienes derecho a no preocuparte por nada ni nadie. Ma\u00f1ana tu mente se encontrar\u00e1 m\u00e1s descansada y l\u00facida para afrontar el d\u00eda.<\/span><\/p>\n <\/p>\n