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Vamos a distinguir entre controlar mi ira y reprimirla, dos procesos bien distintos y con resultados diferentes para m\u00ed.<\/p>\n
Controlar mi rabia significa que busco un momento m\u00e1s adecuado para expresar mi enfado porque si me dejo llevar por la impulsividad, puedo perder los papeles y no quiero eso para m\u00ed: \u201cme estoy dando cuenta de que me estoy pasando\u201d. Controlar siempre es en beneficio m\u00edo porque luego me siento mejor y soy capaz de expresar mi malestar de manera m\u00e1s clara y tranquila, contribuyendo a que la otra persona est\u00e9 m\u00e1s receptiva a lo que le digo y lo tenga m\u00e1s en cuenta: \u201cel otro d\u00eda me molest\u00f3 que no colaboraras en las tareas de la casa\u201d.<\/p>\n
Reprimir mi rabia, sin embargo, es un proceso muy distinto. Reprimo mis sentimientos cuando no los expreso ni en el momento ni luego, por miedo o inseguridad, qued\u00e1ndose dentro de m\u00ed: \u201dno le voy a decir nada no sea que se enfade\u201d. Al no expresar la rabia, se enquista y permanece como algo insano y negativo en mi interior, contribuyendo, incluso, a que el malestar se agrande mediante el resentimiento y el rencor: \u201c no quiero estar con \u00e9l porque nunca se interesa por c\u00f3mo estoy\u201d. Reprimir no me ayuda a sentirme mejor, sino todo lo contrario; es una energ\u00eda que se queda retenida y pugna constantemente por salir, por muchos esfuerzos que haga por taparla:\u201d para qu\u00e9 le voy a decir nada, total\u2026\u201d<\/p>\n
Busquemos controlar m\u00e1s que reprimir. Dejarnos un tiempo, en silencio, sin hablar del tema, para poder ver con m\u00e1s claridad lo que me pasa, poder separar el grano de la paja e ir a lo que me molesta sin mezclarlo con mis propias inseguridades y miedos: \u201cvoy a esperar a serenarme porque puedo sacar las cosas de quicio\u201d.<\/p>\n
S\u00e9 que es dif\u00edcil ejercer ese tipo de control cuando estoy \u201ccaliente\u201d y el cuerpo me pide \u201cdarle ca\u00f1a\u201d. Pero para eso hace falta escuchar el sem\u00e1foro interior que me se\u00f1ala cu\u00e1ndo se ha puesto en \u00e1mbar y todav\u00eda puedo controlar la situaci\u00f3n: \u201cte est\u00e1s alterando y est\u00e1s diciendo cosas que no sientes\u201d. Cuando me noto tenso y crispado, es mejor cambiar de tema o de actividad para no estar focalizados en el problema, saliendo de la situaci\u00f3n. Ya lo retomar\u00e9 en otro momento en que me sienta m\u00e1s tranquilo. Y as\u00ed se lo puedo decir al otro: \u201cprefiero dejar el tema y ya volveremos a hablar cuando me encuentre mejor\u201d.<\/p>\n
Es normal, por otro lado, que cuando se lleva mucho tiempo con un sentimiento reprimido, llegue un momento en que no se pueda m\u00e1s y la persona reviente. Ah\u00ed hay que dejarse expresar como salga porque el control no es posible ni deseable: lo que lleva tanto tiempo callado no puede salir poco a poco, sino a borbotones: \u201cnecesito decirte que siempre me incomoda venir a visitarte\u201d<\/p>\n
Busquemos el escuchar mis sensaciones en el cuerpo para as\u00ed ser m\u00e1s consciente de ellas y poder expresarlas cuando yo quiera y elija, no cuando ellas decidan por m\u00ed.<\/p>\n