![\"\"](\"\/\/images.all-free-download.com\/images\/graphiclarge\/quiet_moments_187599.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Hay quien sigue pensando que no hay que enfadarse nunca, pero yo opino que es leg\u00edtimo enfadarse para expresar lo que nos duele, siempre que no acabemos\u2026 dej\u00e1ndonos llevar por la ira.<\/span><\/p>\n Cuando escuchaba a alguien cercano decir de ella que no se enfadaba nunca porque se consideraba a s\u00ed misma persona de buen car\u00e1cter, yo constataba, en alg\u00fan momento, c\u00f3mo sus enfados exist\u00edan y, adem\u00e1s, eran mucho m\u00e1s temibles que los de otro acostumbrado a expresar su malestar. \u00a1Cuidado con aquellos que van de buenos!<\/span><\/p>\n Todos tenemos que aprender a enfadarnos de manera sana, quiz\u00e1s porque en la educaci\u00f3n recibida no nos han ense\u00f1ado a lidiar con los sentimientos negativos, m\u00e1s bien a reprimirlos y mirar para otro lado, como si no existieran.<\/span><\/p>\n En primer lugar, y parece lo m\u00e1s obvio, si te sientes que \u201cte hierve la sangre\u201d, espera a tranquilizarte para expresar tu enfado. No es sano que te dejes llevar por la ira y se te vaya la fuerza por la boca diciendo cosas hirientes que no sientes y de las que luego te puedes arrepentir.<\/span><\/p>\n Dejarte llevar por la ira es invalidar lo que quieres expresar. Si te has sentido injustamente tratado, por ejemplo, es probable que ese mensaje leg\u00edtimo no pueda llegar al otro si te pierdes en gritos y descalificaciones. La alteraci\u00f3n que entonces manifiestas es como el oleaje agitado de un lago que impide que se vea el fondo de lo que necesitas verbalizar.<\/span><\/p>\n Todo el mundo se queda, entonces, con tus formas \u201csalidas de madre\u201d m\u00e1s que con el sentido de por qu\u00e9 est\u00e1s molesto. El otro no sabr\u00e1 qu\u00e9 es lo que tiene que mejorar si t\u00fa acabaste fuera de ti. Recuerda, tienes derecho a expresar lo que te ha molestado pero, para ello, c\u00e1lmate para no perder los nervios.<\/span><\/p>\n \u201cAhora estoy muy alterado y prefiero hablar en otro momento cuando est\u00e9 m\u00e1s tranquilo\u201d, puede ser tu respuesta si te preguntan qu\u00e9 te pasa. Estate en silencio, callado, no remuevas el tema cuando lo que necesitas ahora es dejarlo reposar para que puedas ver con m\u00e1s claridad.<\/span><\/p>\n Y cuando decidas hablar, hazlo sin atacar al otro (\u00a1\u201ct\u00fa te crees que tengo que bailar a tu son!\u201d), sino diciendo de manera clara y concreta lo que te ha molestado: \u201cMe ha molestado que hayas hecho un plan con amigos sin haberme dicho nada para que me planifique\u201d.<\/span><\/p>\n Di c\u00f3mo te sientes :\u201d No me he sentido tenido en cuenta\u201d, y ofrece soluciones para una pr\u00f3xima vez: \u201cPrefiero que me avises con antelaci\u00f3n para que yo haga mi plan\u201d. De esta manera, las discusiones ser\u00e1n menos intensas y m\u00e1s constructivas, porque podr\u00e9is aprender a mejorar vuestra relaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Todos nos equivocamos y metemos la pata, no pienses que la otra persona ha ido a hacerte da\u00f1o deliberadamente porque, entonces, reaccionar\u00e1s como un animal herido. C\u00e1lmate y encontrar\u00e1s la mejor manera para expresarte.<\/span><\/p>\n <\/p>\n