{"id":761,"date":"2018-11-06T09:51:20","date_gmt":"2018-11-06T08:51:20","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/?p=761"},"modified":"2018-11-06T09:51:20","modified_gmt":"2018-11-06T08:51:20","slug":"superar-los-automatismos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/lapsicologaencasa\/2018\/11\/06\/superar-los-automatismos\/","title":{"rendered":"Superar los automatismos"},"content":{"rendered":"

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Todos tenemos conductas que nos salen autom\u00e1ticamente, sin pensarlo, pero que nos dejan con un mal poso dentro de nosotros porque no queremos comportarnos as\u00ed, sino de otra forma m\u00e1s acorde a c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n

Quieres dejar de saludar a quien en el pasado te hizo da\u00f1o pero, por agradar, acabas salud\u00e1ndole. Quieres dejar de dar un par de besos a quien ves todos los d\u00edas, que no aprecias ni te aprecia, pero acabas repitiendo la misma escena.<\/p>\n

Has acostumbrado a los dem\u00e1s a una forma de ser tuya que, a ti mismo no te agrada, pero no sabes c\u00f3mo darle la vuelta y cambiar. Y te sientes rabioso contigo por seguir tropezando en la misma piedra.<\/p>\n

T\u00f3mate un tiempo para pararte e imag\u00ednate a ti mismo actuando como te gustar\u00eda; ens\u00e1yalo en voz alta o m\u00edrate en el espejo haci\u00e9ndolo (paseando de largo sin mirar a una persona o saludando todos los d\u00edas con un toque en el hombro al otro sin darle un par de besos). Es una buena manera de asentar lo que quieres cambiar.<\/p>\n

Y dite a ti mismo: \u201cno me importa lo que esa persona piense de m\u00ed\u201d. Recuerda que, muchas veces, no cambias porque te importa el qu\u00e9 dir\u00e1n y quieres que los dem\u00e1s tengan una buena imagen de ti. As\u00ed que toma conciencia de que es m\u00e1s importante sentirte a gusto contigo mismo que pretender caer bien a todos.<\/p>\n

Mental\u00edzate a que cuando pongas en pr\u00e1ctica lo que quieres cambiar, al principio te sentir\u00e1s extra\u00f1o y te supondr\u00e1 un cierto esfuerzo cambiar lo que antes autom\u00e1ticamente te sal\u00eda. Te sientes raro contigo mismo, como si no fueras t\u00fa, cuando, en realidad, est\u00e1s siendo m\u00e1s t\u00fa mismo. Conf\u00eda en ti.<\/p>\n

Como tambi\u00e9n es normal que, alguna vez, vuelvas a tu automatismo y hagas lo que no quieres hacer. No te agobies por ello ni te culpabilices. Forma parte del proceso del cambio: ciertos retrocesos que son como los \u201cchirridos\u201d de los engranajes que se resisten a ajustarse de otra manera. Persevera.<\/p>\n

Y, a la vez, cada vez que te comportas como deseas, te vas sintiendo contento contigo mismo, orgulloso de hacer caso a lo que sientes y necesitas. A base de seguir practicando, tu nueva conducta te supondr\u00e1 menos esfuerzo y acabar\u00e1 surgiendo en ti de forma natural, formando parte de tu forma de ser.<\/p>\n

Los automatismos son comportamientos que, probablemente, aprendiste en tu infancia debido a la educaci\u00f3n que recibiste en el ambiente familiar y escolar. Se fijaron fuertemente en ti debido a tu temprana edad, en la que no pod\u00edas hacer otra cosa que lo que hiciste.<\/p>\n

Pero ahora eres consciente de ello y puedes pararte para desaprender lo que no te gusta de ti y aprender otra conducta m\u00e1s acorde con tu manera de sentir y de vivenciar. Aqu\u00ed y ahora puedes elegir.<\/p>\n

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Caminamos\u2026Bel\u00e9n Casado Mendiluce<\/p>\n

belencasadomendiluce@gmail.com<\/p>\n

www.psicologiapersonalizante.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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