Una mam\u00e1 estadounidense se propuso, en enero de 2012, cambiar algo dentro de s\u00ed misma. Gritaba a sus hijos m\u00e1s de lo que le gustar\u00eda, y justo ah\u00ed decidi\u00f3 crear una web donde describir su reto<\/a> naranja particular. As\u00ed lo hizo hasta hoy, que sigue escribiendo sus progresos e invitando y animando a muchas m\u00e1s familias a unirse a esta aventura que comenz\u00f3 hace m\u00e1s de un a\u00f1o.<\/p>\n As\u00ed que, como llevo d\u00edas recibiendo<\/a> en mis rincones<\/a> online<\/a> al Rinoceronte Naranja, creo que es momento de que le abra la puerta y vea si podemos convivir pac\u00edficamente, sin gritos y sobre todo, con mucha paciencia y mucho amor. \u00bfTe apetece unirte al reto?<\/strong><\/p>\n Hace tambi\u00e9n bastante tiempo que vi este v\u00eddeo<\/a> en Internet. La primera vez que lo vi me impact\u00f3. Incluso a\u00fan ahora, varias veces despu\u00e9s, me sigue impactando tanto o m\u00e1s que la primera. Es tan real y tan cierto que nuestros hijos son el vivo reflejo de sus padres, que creo que ya va siendo hora de que los padres y las madres asumamos nuestra verdadera responsabilidad en el comportamiento y en la gesti\u00f3n de las emociones de nuestros hijos.<\/p>\n Dado que me gustar\u00eda que mi hija gritara poco o nada a sus padres, amigos, ex amigos, jefes, exjefes, compa\u00f1eros de trabajo, hijos y todo aqu\u00e9l con quien tenga que relacionarse, he decidido unirme al reto y valorar si soy o no capaz. No me pondr\u00e9 el list\u00f3n muy alto porque sino me frustrar\u00e9 en exceso si no lo consigo; aunque el s\u00f3lo hecho de subirme a este barco me produce una emoci\u00f3n muy pero que muy interesante.<\/p>\n Aqu\u00ed os dejo el post<\/a> \u00a0donde se explica en castellano c\u00f3mo se cre\u00f3 esta iniciativa y si quer\u00e9is pod\u00e9is uniros al grupo de Facebook<\/a>\u00a0 o compartir en Twitter con el \u00a0hashtag<\/em>\u00a0#rinonaranja y #yanogrito. Y ahora\u00a0os copio los 12 pasos<\/strong> que propone la creadora naranja para conseguir el reto:<\/p>\n Paso 1<\/em><\/span> Paso 2<\/em><\/span> Paso 3<\/em><\/span> Paso 4<\/em><\/span> 1.- Aquellas a quienes puedes llamar cuando tengas ganas de renunciar y que siempre te dir\u00e1n que no lo hagas, que puedes seguir adelante y que lo est\u00e1s haciendo de maravilla.<\/em><\/p>\n 2.- Aquellas a quienes puedes escribir cuando sientes que necesitas gritar y que sabes que te contestar\u00e1n r\u00e1pido con un \u201cno lo hagas\u201d.<\/em><\/p>\n 3.- Tus propios hijos, quienes cuando se den cuenta de que est\u00e1s a punto de gritar, te lo har\u00e1n notar enseguida.<\/em><\/p>\n 4.- Una comunidad de Facebook, donde puedas encontrar consejos, est\u00edmulo en los d\u00edas malos y refuerzo en los d\u00edas buenos.<\/em><\/p>\n Paso 5<\/em><\/span> lemas peque\u00f1os, adquieras conciencia de ti misma y crees un plan de medidas preventivas.<\/em><\/p>\n Paso 6<\/em><\/span> mienda seguir haci\u00e9ndolo pero lejos de los ni\u00f1os (en el ba\u00f1o, en el dormitorio con la puerta cerrada, etc.). Luego se\u00f1ala que es posible reemplazar los gritos por sonidos, silbidos o cualquier cosa que venga a tu voz. \u201cLa clave aqu\u00ed es repetir y aceptar que \u2018no siempre puedo controlar las acciones de mis hijos, pero SIEMPRE puedo controlar mi reacci\u00f3n\u2019\u201d.<\/em><\/p>\n Paso 7<\/em><\/span> Paso 8<\/em><\/span><\/p>\n Paso 9<\/em><\/span> Paso 10<\/em><\/span> Paso 11<\/em><\/span> Paso 12<\/em><\/span> Esperamos que esta iniciativa remueva conciencias y poco a poco vayamos sanando ese ni\u00f1o interior que habita dentro de nosotros y podamos gritar, por lo menos, un poquito m\u00e1s bajo de lo que nos gritaron a nosotros.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00ed, conozco mis sombras, y aunque me cueste reconocerlas, soy una afortunada por detectarlas. Y tambi\u00e9n grito\u2026 Y no me siento bien por ello. Cada vez que grito a mi hija o a alguna de las personas a las que quiero (suele sucederme s\u00f3lo con mi pareja y mi familia cercana), luego se apodera de […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,4],"tags":[28,50,51,94],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/madre-aprendiz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"\/madre-aprendiz\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2013\/08\/yellless.jpg\" "\\"yellless\\"")
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\n Reconoce que necesitas cambiar; dec\u00eddete y comprom\u00e9tete totalmente a hacerlo: la madre reconoce que modificar un mal h\u00e1bito es en realidad un gran trabajo, que requiere much\u00edsima energ\u00eda y concentraci\u00f3n. Por esto, ella decidi\u00f3 tom\u00e1rselo en serio y hacerlo su prioridad. \u201cCre\u00ed en \u00e9l (el desaf\u00edo) y en m\u00ed misma, y me promet\u00ed que har\u00eda lo fuera para tener \u00e9xito\u201d, comenta en su blog.<\/em><\/p>\n
\n Establece un objetivo: que no sea demasiado vago ni tampoco abrumador, pero s\u00ed que motive y que sea\u00a0 medible. \u201cEscoge una meta que te ayude a gritar menos y fomentar la confianza\u201d, alienta, y propone algunas alternativas a los 365 d\u00edas: pueden ser 30 d\u00edas sin gritar, 30 horas de acostarse sin levantar la voz, una semana, etc.<\/em><\/p>\n
\n Comparte tu objetivo, para poder rendir cuentas: \u201cMamaRinoceronta\u201d aconseja contarles a familiares y amigos sobre la propuesta, para que \u00e9sta sea \u201creal\u201d y no s\u00f3lo una idea. \u201cS\u00ed, fue dif\u00edcil admitir que gritaba demasiado, pero sab\u00eda que era importante tener un grupo de personas a quienes rendir cuentas y compartir mis progresos\u201d, se\u00f1ala.<\/em><\/p>\n
\n Crea una red de apoyo: elige a quienes te dar\u00e1n su respaldo para que puedas sobrevivir al desaf\u00edo. Seg\u00fan la madre, deben ser cuatro tipos de personas:<\/em><\/p>\n
\n Identifica qu\u00e9 provoca tus gritos: esto ayuda a que elabores un sistema de alarma mental, identifiques los prob<\/em><\/p>\n
\n Comienza lentamente a practicar: como es dif\u00edcil dejar de gritar de un d\u00eda para otro, \u201cMamaRinoceronta\u201d reco<\/em><\/p>\n
\nContin\u00faa practicando: luego de sobrevivir a la primera etapa de no gritar frente a tus hijos o reemplazar los gritos por otros sonidos, podr\u00e1s darte cuenta de que tienes el control sobre ti misma para no levantar la voz. As\u00ed que, debes seguir trabajando hasta encontrar tu ritmo.<\/em><\/p>\n![\"\"](\"\/madre-aprendiz\/wp-content\/uploads\/sites\/57\/2013\/08\/YouCanDoIt.jpg\" "\\"YouCanDoIt\\"")
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\n Si gritas, persevera en tu desaf\u00edo: la madre reconoce que debi\u00f3 recomenzar su reto en varias ocasiones, lo que la hizo sentirse desalentada. Sin embargo, comenz\u00f3 a recordarse a s\u00ed misma que todo era un proceso y que tomar\u00eda tiempo. \u201cDej\u00e9 de ser tan dura conmigo misma y cuando gritaba, me perdonaba, le ofrec\u00eda disculpas a mis hijos y promet\u00eda seguir intent\u00e1ndolo\u201d, relata.<\/em><\/p>\n
\n Celebra cuando tengas \u00e9xito: la idea es que seas creativa y que cada vez que no grites, hagas algo para celebrar: levantar los pu\u00f1os en se\u00f1al de triunfo, publicarlo en Facebook, llevar un calendario e ir tachando los d\u00edas en que no has gritado, etc.<\/em><\/p>\n
\n Deja de gritar, com<\/em>ienza a pensar y contin\u00faa en calma: el consejo de \u201cMamaRinoceronta\u201d es que cuando sientas que quieres gritar, cierres tu boca, aprietes tus manos y cuentes hasta 10. Tambi\u00e9n que analices qu\u00e9 te hizo querer levantar la voz, qu\u00e9 puede calmarte y c\u00f3mo puedes proceder. Luego, contin\u00faa en calma.<\/em><\/p>\n
\n Recuerda que no est\u00e1s sola: \u201cMuchos creen en ti y est\u00e1n all\u00ed para ayudarte\u201d.<\/em><\/p>\n