{"id":601,"date":"2019-07-30T08:54:14","date_gmt":"2019-07-30T07:54:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/motor\/?p=601"},"modified":"2019-07-30T08:54:14","modified_gmt":"2019-07-30T07:54:14","slug":"el-combustible-del-conductor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/motor\/2019\/07\/30\/el-combustible-del-conductor\/","title":{"rendered":"El ‘combustible’ del conductor"},"content":{"rendered":"

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Con la llegada de las vacaciones, muchos conductores van a hacer, en coche, viajes de largo recorrido. Y para que \u00e9stos vayan sobre ruedas, es muy importante fijarse en qu\u00e9 se come antes y durante el trayecto.\u00a0 Una alimentaci\u00f3n inadecuada puede provocar somnolencia, fatiga, nerviosismo o molestias\u00a0de est\u00f3mago que afectan a la atenci\u00f3n, y con ello aumenta de forma considerable el riesgo de accidente. Tal y como asegura Mari Carmen L\u00f3pez, m\u00e9dico de SEAT CARS. Lo mejor es seguir una serie de consejos importantes.<\/p>\n

Kilocalor\u00edas al volante:\u00a0Conducir es una actividad que supone un coste energ\u00e9tico de entre 1.000 y 1.300 kilocalor\u00edas, parecido al de estar en reposo. Por eso, un conductor no precisa un aporte de energ\u00eda desmesurado, basta con una dieta que no supere las 2.000 \/ 2.500 kcal al d\u00eda. Pero\u00a0\u201cnunca debemos ponernos al volante con el est\u00f3mago vac\u00edo, ya que se pueden sufrir bajadas de az\u00facar y mareos.\u00a0 Adem\u00e1s, la sensaci\u00f3n de hambre disminuye la atenci\u00f3n porque estamos pensando en otra cosa\u201d,\u00a0explica la Dra. L\u00f3pez.<\/p>\n

Poco y a menudo:\u00a0Las comidas abundantes conllevan somnolencia, pesadez de est\u00f3mago, acidez y flatulencias, molestias que alteran la capacidad de concentraci\u00f3n. Tras un almuerzo, por ejemplo, est\u00e1 demostrado que el rendimiento disminuye en un 10%.\u00a0 Por eso, nos se\u00f1alan,\u00a0\u201chay que aprovechar cada parada para comer en peque\u00f1as cantidades, y a\u00fan as\u00ed tras la principal, dar un paseo de 15 minutos o echarse una siesta para despejarse\u201d.<\/p>\n

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Alimentos que evitar:\u00a0Los fritos y rebozados, las salsas y el picante, pueden convertirse en obst\u00e1culos para una conducci\u00f3n segura. Tambi\u00e9n es mejor esquivar al volante el arroz, las legumbres y la pasta. Como es una actividad para la que no se necesita un aporte cal\u00f3rico extraordinario, mejor no excederse con los hidratos de carbono, ya que provocan pesadez de est\u00f3mago. Adem\u00e1s, se absorben r\u00e1pidamente con lo que la sensaci\u00f3n de hambre volver\u00e1 enseguida.\u00a0 Los c\u00edtricos, la cebolla y tambi\u00e9n el tomate, si bien son alimentos saludables, en exceso pueden provocar acidez, con lo que es mejor no abusar de ellos durante un d\u00eda de conducci\u00f3n.<\/p>\n

H2O, el combustible indispensable:\u00a0Seg\u00fan un estudio de la\u00a0Universidad de Loughborough<\/em>\u00a0(Reino Unido) y el\u00a0European Hydration Institute<\/em>, los conductores con un nivel de hidrataci\u00f3n insuficiente cometen errores similares a los que tienen un nivel de alcohol en sangre de 0.8 g\/l, como si hubiesen bebido m\u00e1s de 4 copas de vino. Los m\u00e1s frecuentes son salidas involuntarias de carril, frenar demasiado tarde o rebasar la l\u00ednea del arc\u00e9n. Seg\u00fan la Dra. L\u00f3pez,\u00a0\u201cla deshidrataci\u00f3n puede derivar en mareos, v\u00f3mitos y en los casos m\u00e1s extremos hasta p\u00e9rdida de conciencia\u201d.\u00a0Por eso es clave beber, sobre todo con altas temperaturas, en cada una de las paradas. La mejor opci\u00f3n, agua, aunque se puede combinar con alg\u00fan zumo o refresco. En cuanto a la cafe\u00edna, puntualiza\u00a0\u201cun par de caf\u00e9s o t\u00e9s durante el d\u00eda pueden ayudar a estar despejado, pero m\u00e1s cantidad puede provocar nerviosismo\u201d. Las bebidas energ\u00e9ticas, al volante, son totalmente desaconsejables.<\/p>\n

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Comer o beber conduciendo, \u00bfse puede?:\u00a0Los reglamentos de circulaci\u00f3n europeos, en su mayor\u00eda, no lo proh\u00edben expl\u00edcitamente. Sin embargo, son dos actividades que pueden suponer una distracci\u00f3n y dificultar la libertad de movimiento. Un estudio de la Universidad de Leeds (Reino Unido) concluye que el tiempo de reacci\u00f3n cuando se est\u00e1 comiendo se reduce hasta en un 44%. Por eso el conductor puede ser sancionado, en Espa\u00f1a, por ejemplo, con 200 euros y en Reino Unido con 100 \u00a3 y hasta tres puntos del carn\u00e9. As\u00ed que lo m\u00e1s recomendable es aprovechar las paradas de descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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