{"id":264,"date":"2016-04-12T07:39:35","date_gmt":"2016-04-12T05:39:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/nutricion-cocina-saludable\/?p=264"},"modified":"2016-04-12T07:39:35","modified_gmt":"2016-04-12T05:39:35","slug":"de-verdad-hay-que-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/nutricion-cocina-saludable\/2016\/04\/12\/de-verdad-hay-que-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"\u00bfDe verdad hay que hacer ejercicio?"},"content":{"rendered":"

La semana pasada se celebr\u00f3 el d\u00eda mundial de la actividad f\u00edsica. Es por eso que hoy en lugar de la tem\u00e1tica habitual, voy a dedicarle estas l\u00edneas a la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

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Respondiendo a la pregunta que da forma al t\u00edtulo de esta entrada no, no hay que hacer ejercicio tal y como se entiende a d\u00eda de hoy para estar sano y saludable. \u00bfC\u00f3mo que no? Me explico. Quiero decir que no son necesarias ni eficaces esas dos clases de zumba o spinning a la semana si el resto de la semana te comportas como un mueble. Lo que trato de decir es que la clave es el movimiento. El problema actual es que no nos movemos; trabajamos sentados, nos desplazamos en coche, cogemos ascensores, escaleras mec\u00e1nicas, cintas transportadoras y nuestro ocio la mayor\u00eda de las veces es est\u00e1tico (televisi\u00f3n, videojuegos, cenas, comidas, cine). \u00bfCu\u00e1nta gente vive de esta manera su vida? \u00bfEs eso sano? La respuesta es obvia, m\u00e1s cuando las cifras de enfermedades relacionadas con el sedentarismo crecen y crecen.<\/p>\n

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Por eso digo que no es necesario el ejercicio. No es necesario apuntarse a un gimnasio o clases de cualquier ejercicio de moda para ganar salud. Claro que pueden ayudar, pero si pretendes compensar con dos horas de sufrimiento toda una semana de sillas, butacas y sof\u00e1s est\u00e1s muy equivocado.<\/p>\n

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Moverse es salud, es importante recordar que somos animales que tenemos un cuerpo que nos pide a gritos que juguemos, pero eso solo es posible cuando tienes ciertos a\u00f1os, \u00bfverdad? \u00bfPorqu\u00e9 solo los ni\u00f1os pueden jugar? Si te fijas cualquier ni\u00f1o de dos a\u00f1os es un aut\u00e9ntico portento f\u00edsico, sino lo crees es tan sencillo como que intentes seguir su ritmo unos minutos; si se agacha te agachas si sube subes, si rueda ruedas. Acabar\u00e1s completamente exhausto mucho antes de lo que piensas. Ser\u00eda tan bueno que retom\u00e1ramos el contacto con nuestro ni\u00f1o interno\u2026<\/p>\n

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Y es que el ejercicio f\u00edsico, el movimiento del cuerpo, ayuda a prevenir muchas enfermedades (cardiovasculares, c\u00e1ncer, osteoarticulares, obesidad, hipertensi\u00f3n, colesterolemia, etc) y adem\u00e1s te sientes mejor, \u00bfqu\u00e9 m\u00e1s se puede pedir? Y aqu\u00ed puedo hablar de mi experiencia. A mis casi 31 a\u00f1os os puedo asegurar que me encuentro mucho mejor que cuando ten\u00eda 20 y era un joven aviejado. Tras estudiar la carrera de nutrici\u00f3n humana y diet\u00e9tica y comprender los beneficios que se derivan del estilo de vida empec\u00e9, poco a poco a moverme cada d\u00eda un poco m\u00e1s. Como os he comentado para mi es mejor marcarse peque\u00f1as metas y si el primer paso es salir a caminar 10 minutos al d\u00eda genial, eso que te llevas, ya ir\u00e1s aumentando la frecuencia y la intensidad de tus movimientos. Somos humanos oxidados pero es posible desoxidarse. Adem\u00e1s de esta manera servir\u00e1s de ejemplo, recuerda que entorno a la mitad de los ni\u00f1os en Espa\u00f1a tienen sobrepeso u obesidad a d\u00eda de hoy. Por primera vez en la historia la esperanza de vida de los hijos es menor que la de los padres y eso se deriva directamente de nuestros comportamientos.<\/p>\n

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Hasta la semana que viene!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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