[i]<\/a>, tan imprescindibles, para sentirse bien y para un positivo desarrollo de tu vida.<\/p>\n1. Descubrir y darse cuenta de por qu\u00e9 la propia autoestima es as\u00ed.<\/p>\n
2. Autoconocimiento y autoevaluaci\u00f3n precisa. Conocer la propia identidad personal en general y en las situaciones que se nos planteen. Confiar en s\u00ed. Descubrir los puntos fuertes.<\/p>\n
3. Aceptaci\u00f3n. Aceptarse tal y como se es e intentar cambiar si es posible una parte de lo que no nos guste. No idealizar a las dem\u00e1s personas, ni comparase con ellas. Aceptar tambi\u00e9n el propio cuerpo.<\/p>\n
4. Quererse. Comprenderse y respetarse, apoyarse, \u201cacariciarse\u201d, sin necesitar la aprobaci\u00f3n de las dem\u00e1s personas.<\/p>\n
5. Autoafirmaci\u00f3n. Conocer los propios derechos, necesidades y deseos y pedir lo que se quiere (asertividad).<\/p>\n
6. No ser hipercr\u00edtic@ consigo mism@. No exigirse demasiado\u00a0 y darse permisos. No al 10 en todo, no exigirse ser perfecto. No al \u201cdeber\u00edas\u201d. Mirarse con humor y con amor.<\/p>\n
7. Identificaci\u00f3n y control de las distorsiones cognitivas y auto mensajes en negativo (manejo de emociones y sentimientos)<\/p>\n
8. Responsabilidad sobre s\u00ed mism@. Vivir con prop\u00f3sito. Ser aut\u00f3nom@, manejar nuestra vida y sus circunstancias.<\/p>\n
9. Afrontar los problemas, sin aplazamientos pero sin agobios, ensayando nuevas soluciones o comportamientos. Aprender de los errores, tolerando y positivando las situaciones o cosas que salen mal.<\/p>\n
10. Cuidarse, acariciarse y atender las propias necesidades f\u00edsicas (alimentaci\u00f3n, ejercicio, descanso, placer,\u2026), emocionales, de disfrute, de tiempo para s\u00ed, de relaci\u00f3n, \u00e9ticas,\u2026<\/p>\n
Y ahora nos gustar\u00eda que os quisieseis como nunca os hab\u00e9is querido.<\/p>\n
El autoconocimiento es primordial para una autoestima sana y positiva, por lo tanto\u2026 \u00bfte conoces realmente? Si os apetece reflexionar sobre esta cuesti\u00f3n, os proponemos las siguientes cuestiones. Os recomendamos que os tom\u00e9is un tiempo para la reflexi\u00f3n y os dej\u00e9is llevar por vuestras v\u00edsceras. Importante, no enga\u00f1arse a si mism@ y ser sincer@, solo t\u00fa eres due\u00f1@ de tus pensamientos, sentimientos y emociones.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfC\u00f3mo soy?<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfMe acepto?<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfC\u00f3mo te describir\u00edas? Escribe 5 cualidades que te describan.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 De todas las cualidades que has nombrado \u00bfCu\u00e1l\u00a0 contribuye m\u00e1s a tu autoestima?<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfQu\u00e9 cualidades reconocen las personas con las que te relacionas en ti?<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Describe una situaci\u00f3n o un momento de tu vida en que te hayas sentido orgullos@ de ti mism@.<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfQu\u00e9 mensajes te han transmito tus padres o quienes has tenido cerca sobre ti?<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfQu\u00e9 piensas aportar a la humanidad?<\/p>\n
–\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00bfC\u00f3mo quieres que te recuerden cuando dejes este mundo?<\/p>\n
Puede resultar un ejercicio muy gratificante y provecho para nuestro d\u00eda a d\u00eda, a la par que dif\u00edcil, ya que resulta m\u00e1s f\u00e1cil conocer a los dem\u00e1s que a no nosotros mism@s.<\/p>\n
Recordad, que el autoconocimiento dura toda una vida.<\/p>\n
Muchos abrazos<\/p>\n
Rakel y Paky<\/p>\n
\n
P.D. \u201cCada momento de b\u00fasqueda es un momento de encuentro\u201d Paulo Coelho, El alquimista.<\/p>\n
P.D. Libros sobre Autoestima y autoconocimiento<\/p>\n
– Del autoestima al ego\u00edsmo. Bucay, Jorge.<\/p>\n
– Aleph.\u00a0 Coelho, Paulo.<\/p>\n
– El hombre que quer\u00eda ser feliz. Gounelle, Laurent.<\/p>\n
– El guerrero pacifico. Millman, Dan.<\/p>\n
– Tres preguntas. Bucay, Jorge.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
\n
\n
[i]<\/a> Modificado de Branden, Hillman, Mc Kay, Bonet<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Para llevar una vida de bienestar y salud es muy importante cuidarse, por ello el tema de hoy requiere de mucho amor, mucha positividad y mucho valor, pero a ti mism@. Seg\u00fan Jorge Bucay en su libro \u201cDe la autoestima al ego\u00edsmo\u201d, la autoestima quiere decir: \u201cConsiderarse a s\u00ed mism@ alguien valioso. Tener una buena […]<\/p>\n","protected":false},"author":54,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,5,25],"tags":[31,32,58],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/users\/54"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/sexmoments\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}