{"id":746,"date":"2016-07-27T07:00:47","date_gmt":"2016-07-27T05:00:47","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.diariovasco.com\/trampolin-vida\/?p=746"},"modified":"2016-07-27T07:00:47","modified_gmt":"2016-07-27T05:00:47","slug":"miedo-hasta-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.diariovasco.com\/trampolin-vida\/2016\/07\/27\/miedo-hasta-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Miedo hasta la ansiedad"},"content":{"rendered":"

\u00daltimamente muchas mujeres me hablan de los miedos irracionales<\/strong> que sufren sin causa aparente, y que en algunos casos les llevan a sentir momentos de ansiedad agudos. La mayor\u00eda de estas mujeres se encuentran entre los 45 y 55 a\u00f1os, lo que coincide con la etapa de la menopausia y los trastornos hormonales que suele causar. En muchas mujeres se repiten estos miedos y cierta sensaci\u00f3n de tristeza y malestar. Si una se pone a pensar en ello, los miedos vienen por muchas causas, aunque no se tenga una raz\u00f3n concreta o que los origine, pero como la mente humana siempre est\u00e1 dispuesta a darnos la raz\u00f3n, somos capaces de argumentarlos de forma consistente. Tambi\u00e9n nos puede ocurrir sentirnos tristes sin motivo, tener malas sensaciones aunque nos encontremos en casa a salvo, sin ninguna preocupaci\u00f3n apremiante o sin que nos haya ocurrido nada que nos haya afectado hasta entristecernos. Si lo racionalizamos, si nos ponemos a pensar en el motivo, somos capaces de darnos cuenta de que todo es producto de nuestra mente, a\u00fan y todo, la sensaci\u00f3n persiste.\"\"<\/a><\/p>\n

Hay a quien le ocurre normalmente de noche, o cuando se encuentra sola, o a veces ocurre cuando no se est\u00e1 haciendo nada, o al menos cuando una no anda con mil cosas a la vez en la cabeza. Por supuesto, no hay una sola respuesta de c\u00f3mo gestionar y afrontar estos momentos que nos pueden llevar a un momento de ansiedad, cada una va a tener su propia soluci\u00f3n y va a necesitar encontrarla dependiendo de las circunstancias personales, pero s\u00ed hay unos par\u00e1metros que se repiten y\u00a0 los que podemos utilizar para superar estos procesos.<\/p>\n

    \n
  1. Tomar conciencia de lo que nos est\u00e1 ocurriendo.<\/li>\n
  2. Ponerle nombre a nuestras emociones<\/strong> y asumirlas.<\/li>\n
  3. Valorar las alternativas utilizando el pensamiento positivo, es decir, desde un punto de vista pr\u00e1ctico.<\/li>\n
  4. Tomar la decisi\u00f3n adecuada para sentirnos bien.<\/li>\n
  5. Aceptar la decisi\u00f3n y ponerla en pr\u00e1ctica.<\/li>\n
  6. Tranquilizarnos y sentirnos bien.\u00a0 \u00a0\"\"<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Quiero hacer hincapi\u00e9 en la importancia de aceptar la decisi\u00f3n tomada<\/strong>, ya que en algunas ocasiones nos traiciona la autoestima y pensamos que estamos haciendo algo porque no nos queda m\u00e1s remedio, y no porque de verdad consideremos que es lo m\u00e1s acertado desde nuestro punto de vista lo que hemos escogido. Aceptemos por bueno nuestro criterio y a donde este nos conduce, ya que nos resultar\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil sentirnos bien de esta forma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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